风云小站|Connecting Lives With Infinite New Discoveries » 灌水乐园 » 五天快速瘦腿的小运动
本页主题: 五天快速瘦腿的小运动 打印 | 加为IE收藏 | 复制链接 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

776600
级别: 新手上路


精华: 0
发帖: 74
威望: 67 点
风云币: 2642 元
专家分: 0 分
在线时间:13(小时)
注册时间:2008-04-10
最后登录:2008-04-29
小 中 大 引用 推荐 编辑 只看 复制

 五天快速瘦腿的小运动

管理提醒： (kwh397)
2.每个会员24小时内最多发出5个主题帖子 ，其中转贴每天不得超过3帖。
(2008-04-26 13:36)
1.双腿夹水瓶

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

　　2.坐姿曲髋

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

　　3.直立屈膝

　　动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

　　4.助力弓箭步下蹲

　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。

　　注：每个动作依个人情况做2组。
顶端 Posted: 2008-04-26 12:34 | [楼 主]
小猪不说话
篼篼鋰囿餹
级别: 资深会员


精华: 0
发帖: 719
威望: 1066 点
风云币: 2803 元
专家分: 0 分
在线时间:20(小时)
注册时间:2008-01-01
最后登录:2008-04-29
小 中 大 引用 推荐 编辑 只看 复制

 

支持了  不错
顶端 Posted: 2008-04-26 12:34 | 1 楼
技术xing击倒
级别: 新手上路


精华: 0
发帖: 13
威望: 67 点
风云币: 2741 元
专家分: 0 分
在线时间:1(小时)
注册时间:2008-04-20
最后登录:2008-04-29
小 中 大 引用 推荐 编辑 只看 复制

 

收藏了
顶端 Posted: 2008-04-26 13:32 | 2 楼
kendie
级别: 超级会员


精华: 0
发帖: 44
威望: 2076 点
风云币: 2503 元
专家分: 0 分
在线时间:21(小时)
注册时间:2008-04-19
最后登录:2008-04-29
小 中 大 引用 推荐 编辑 购买 只看 复制

 

是不是这么有效的呀?
顶端 Posted: 2008-04-26 13:36 | 3 楼
走走停停
级别: 资深会员


精华: 0
发帖: 3812
威望: 1072 点
风云币: 2560 元
专家分: 0 分
在线时间:56(小时)
注册时间:2008-03-14
最后登录:2008-04-29
小 中 大 引用 推荐 编辑 只看 复制

 

我以前也练过，没有什么效果
顶端 Posted: 2008-04-26 14:31 | 4 楼
走走停停
级别: 资深会员


精华: 0
发帖: 3812
威望: 1072 点
风云币: 2560 元
专家分: 0 分
在线时间:56(小时)
注册时间:2008-03-14
最后登录:2008-04-29
小 中 大 引用 推荐 编辑 只看 复制

 

也许是我自己没有坚持吧，我觉得一点都没瘦
顶端 Posted: 2008-04-26 14:32 | 5 楼
帖子浏览记录 版块浏览记录
风云小站|Connecting Lives With Infinite New Discoveries » 灌水乐园

Total 0.008760(s) query 6, Time now is:06-01 06:38, Gzip enabled 渝ICP备20004412号-1
Powered by PHPWind v6.3.2 Certificate Code © 2003-08 PHPWind.com Corporation