大前锋（PF）
大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。
既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。
以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。
中锋（C）
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。
中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
nba篮球术语中英文对照——基础篇
NBA 各种统计术语 ：
assist：助功
block shot：阻攻，盖火锅儿
defensive rebound：防守篮板球
field goal percentage：投球命中率
field goal：投球命中
free throw percentage：罚球命中率
free throw：罚球
offensive rebound：进攻篮板球
rebound：篮板球
scoring：得分
steal：抄截
three-point shot percentage：三分球命中率
turnover：失误 入篮 slam dunk：(强力)灌篮
bank shot：擦板球
double pump：拉杆式投篮(verb)
fade-away shot：后仰式跳投
hook shot：钩射投篮
jump shot：跳投
layup：带球上篮
perimeter shot：中距离投篮
set shot：立定投篮
three-point shot：三分球 NBA 各种统计术语 assist：助功
block shot：阻攻，盖火锅儿
defensive rebound：防守篮板球
field goal percentage：投球命中率
field goal：投球命中
free throw percentage：罚球命中率
free throw：罚球offensive rebound：进攻篮板球
rebound：篮板球
scoring：得分
steal：抄截
three-point shot percentage：三分球命中率
turnover：失误 场地装备篇
backboard：篮板
back court：后场
freethrow lane：罚球圈，禁区
freethrow line：罚球线
front court：前场
game clock：比赛用时钟
halftime：中场休息时间
hoop：篮框，篮圈
mid-court：中场
net：篮网
painted area：罚球圈，禁区
restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域
rim：篮框，篮圈
scoring table：记录台，记分台
shot clock：时限钟（进攻方在24秒内必须投篮，并且球必须触及
篮框，否则即违例)
three-point line：三分（球）线
top of the circle：靠近禁区顶端之三分（球）线附近
wing：（左、右两边）底线区域
nba篮球术语中英文对照——规则篇
规则篇
blocking foul：阻挡犯规
buzzer：（比赛用的）蜂鸣器（表示时间终了，换人…等）
charging foul：（带球）撞人（犯规）
dead ball：死球（停止比赛进行时段）
defensive basket interference：防守方干扰投篮得分
delay of game：阻碍比赛之正常进行
disqualification：犯满离场，“毕业”
double dribble：两次运球（违例）
ejection：驱逐出场
elbowing：打拐子
expiration (of game, first half…)：(全场比赛，上半场…的比赛
)时间终了
first half：上半场
first (second, third, fourth) period：比赛的第一(第二，第三，第四)节
five ticks left on the (game clock, shot clock…)：(全场比赛，时限钟上…的)时间只剩下5秒钟
flagrant foul：恶性犯规
foul：犯规
foul out：犯满离场，“毕业”
foul trouble：快要犯满离场，“领到一张准毕业证书”
full timeout：全时(100秒的)暂停
goaltending：干扰投篮得分（守龙门）
offensive goaltending：进攻干扰球
hand-checking：以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作
held ball：持球（双方均持球不放）
illegal defense：防守违例
illegal offense：进攻违例（见isolation）
isolation：四位进攻球员在一边，而由第五位球员单吃对方防守球员
jump ball：争球，跳球
loose ball foul：双方均无持球权时的犯规（通常发生于双方争夺篮
板球时）
offensive basket interference：进攻方干扰投篮得分
out of bound：球出界线（千万不要说outside）
overtime：加时赛，延长赛
referee：裁判
second half：下半场
shot clock violation：违反24秒内必须投篮(并且球必须触及篮框)时限之规定
substitute：换人(上场、下场)
suspension：停止出赛（之处罚）
technical foul：技术犯规
ten-second violation：进攻方10秒钟内未带球过中场之违例
three-second violation：（篮下）3秒钟之违例
throw a punch：出拳打架
throw in：发球入场
traveling：（带球）走步
twenty-second timeout：只有20秒钟之暂停
walking：（带球）走步
篮球传球技术和技巧
采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。
篮球中有以下几种主要的传球方式：
胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球： 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
(双手)头上传球： 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
公牛为什么这么牛？乔丹，皮蓬——教你抢断
皮蓬教你抢断球
抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断球老师，他就是开拓者队的小前锋斯科
特·皮蓬。
对斯科特·皮蓬来说，拿手的技术不少，今天他要露一露他一流的抢断球技术。皮蓬说：“抢断球才是真
本事。抢断球可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。我喜欢
从比赛一开始就追着我防守的队员满场跑。如果他毫无经验，我更喜欢逼得他喘不过气来。我喜欢从比赛的
一开始就向他传达一个信息，那就是‘你手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地带
球。”
下面，皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：
第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己运球的习惯，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转身背对
着我，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移
动。同时，我会张开双臂，手掌摊开并放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。虽然自始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，但是
这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下
手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞过来。
这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，
我建议你最好先将球捅掉，即使你无法得到此球，没准儿你的同伴会等个正着。抢断球也需要下功夫苦练，
你可以和同伴进行一对一的练习，苦功下够，定能水到渠成。
谈谈乔丹的最佳防守怎么得来的
乔丹的防守好在哪儿
一场比赛是不是40多分钟都要很紧张，是不是在场上就一直要奔跑和攻防。当然不是。但是对于比赛经验缺乏的新手来说确实是这样，除了紧张，最大的问题是他的动作多过多，不知道自己最有效的行为是什么。不知道自己该干什么。这样的后果就是体力消耗极大，很快进入无氧状态。接下来就是动作变形，找不到篮筐和队友。失误。
其实在比赛中有很多空白点和死局时间，这就是休息的时间和调整的时间。这个时间用一个词概括就是安全时间，即一个球员在没有任何行为的情况下不会对比赛战胜负面影响。96年公牛对开拓者的比赛，画面已经非常清楚了。而且给乔丹的镜头也明显的增多。在防守时，乔丹经常在3分线附近，双手扶膝盖，叠要屈膝，静静的等待对手，俨然就是一头潜伏的狮子在等待猎物。
大家有没有注意过狮子捕捉猎物时的细节？是看到猎物就追嘛？当然不是。一般是潜伏，贴地面从草丛爬行，隐藏自己的意图。这样做的目的就是在最合适的距离上发起攻击。不至于把宝贵的体力消耗在马拉松式的长跑上。因为他知道自己的长处是速度和爆发力，缺点是耐力。篮球运动也是这个道理，非常讲究隐蔽和动作的突然性。新手最大问题之一就是喜欢全场单人紧逼。这样的做法，智商低于狮子。因为他不知道做什么，就全场跟着对手跑。被动跑比主动跑消耗的体能更大。原因就在于你是在追赶，你的加速度要比主动跑大，所需要的力量大。体能消耗更大。防守比进攻累的多。也就是这个原因，因为防守是被动跑，加速度大。
篮球是集体运动，是10个人在玩。但是真正的进攻和防守，并不全是10人完成的。而很多是由局部少数人完成的。因为整个比赛来看，出现死局的情况很多。死局的决定取决于某个局部特殊的位置优势或者兵力优势。如果你能够读懂死局和空白点，那么你的比赛就会轻松很多。这时你就是在球场上休息。这看来似乎不可能，但是乔丹做到了，而且非常合理。
刚才说道一个新手的全场单人紧逼。多说几句。全场紧逼是一种比赛模式，用于突然改变攻防节奏。是把双刃剑。不伤敌，则伤己。提高了抢断的可能性，同时也为敌方以多打少提供了条件。全场紧逼，必须有5名队员发起，让每一位置都处于紧张状态。单人全场紧逼是无谓的消耗体力。第一很难产生抢断成果，第二对对手造不成压力，第三被动跑，过多的消耗了体力。鸟在天上飞是很难抓到的，鸟到了笼子里就容易被抓到。天空广阔的空间为鸟的机动性和速度提供了足够的回旋余地。矮小的后卫到了内线，如同进了鸟笼。内线首先属于力量的世界。其次是高度和速度。没有力量就没有重心的稳定性。没有重心的稳定性什么都做不成。重心的稳定是身体移动的前提。没有这个前提，别的不要谈。布拉得力就是个例子。和短跑冠军比1米，他最多甩你1米。要想用速度换取时间必须要有空间。内线空间狭小是相对死的。所以速度的优势被大大化解。
乔丹对于比赛的理解境界，从其对空白时间和死局时间的使用上，可以判断出来，在当时无人能及。他可以一边比赛，一边休息。典型的少花钱，多办事。可以在球场漫步。乔丹在进攻中，经常有漫步的动作，基本是在无球状态下，大家可以看录像验证一下。
乔丹的防守技巧
除了充分利用了空白时间，乔丹的防守还有个特点就是3分用力，7分用智。你如果力量比他强，硬抗往里打，乔丹会先打，再打，然后突然撤出防守位置，完全让给你，这个时机往往是你在发力顶他的时候，你顶到的却是空气。结果就是失去重心，球被他抢断。这个模式就是攻防双方先建立力量的动态平衡，然后突然打破这个平衡。乔丹这么做成功的前提有2个，一个是其对攻方发力时机的判断，一个是其本人独步天下的下盘功力。即使攻防没有失去重心平衡，他依然有时间把身体移动到下一个防守位置。这种以智打力的防守，马龙曾经在姚明身上用过。造成姚明失去重心摔倒。但是易见联在被巴特尔硬吃的时候，确是死抗对方，结果是防不住。易见联防守巴特尔这样的类型的球员是，总是很吃力，而又不发挥自己脚下灵活的特点。反而是硬抗。
篮球的最高境界
篮球比赛中有空白点，有死局，还有僵局。 空白点不是对整体来说，而是对个体和局部来说的。僵局确是对整体来说。死局是对防守方来说。刚才也说了，新人往往全场飞奔的乱跑，却是无效跑过多。而看96年左右的乔丹，他的跑动和体力消耗不一定是最少的，但是肯定是比较少的。无论攻防。乔丹所消耗的体力，与其取得的效果相比。都是很不对称的。效率超高。乔丹的抢断不是靠全场飞奔，而是靠突然袭击和节奏战。那些累得满头大汗人，却往往是白忙活一场。
四种突破方法
教你突破的四种方法
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合
理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的
犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚
前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右
侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重
心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突
破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚
掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前
脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，
向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯
教你如何成为一名投手
投篮得分是最基本的得分手段,相比较突破得分而言,要简单的多.
很多朋友苦练投篮但总觉得效果不大,下面是我的一些练习投篮的经验跟大家分享一下.
其实在家也可以把投篮练好.
首先投篮的关键在于手腕的力量.它决定了你能否很好的把球投出去.那么如何练好手腕的力量呢?
最好的方法就是对着墙拍球.当然是用手腕的力量去拍.手背不要动.每次对着墙拍200次.然后换手拍(其实你用拿只手投篮用哪只手拍就可以了,但两只手都练可以增加对球的感觉.)每天做个4~5组就可以了.
下面就是投篮的姿势了.(以右手投篮为例)
右手用五指脱住球.是用手指手掌是不能碰到球的,左手在傍边辅助.两脚分开,右脚稍向前,超出左脚半个脚掌左右,双腿微屈,在投出去的时候两腿自然伸直.
下面是最关键的了:
投篮的时候眼睛要向前看,球出手的以后的运动方向和眼睛的方向是一致的,这点非常的重要,它关乎到你能否投进.其次就是球的旋转,这是靠你的食指,与中指控制的,在这里要让大家明白一点球的旋转不是越快越好的,有很多时候你不能投出空心,而如果球的旋转过快当他打到篮圈的时候会很快弹出来,或者在涮了几圈筐后旋出来,只有在旋转恰倒好处的时候即使你投的不是空心,球也能顺利的进去.每天投500~600个就够了,
当然你不用去球场上投,这些你在家就可以完成了,投的力量不要太大不然会把墙弄脏的,也不用投的很高,这关键是练你的投篮动作的,投出去后就把球接住,别掉地上了,影响别人休息就不好了哦.(千万记住了,球的运动方向就是视线的方向)
就这样练2星期不要你的投篮姿势就定型了~我上面说的投篮姿势可能不太清楚,如果你不是很明白的话最好搜索一下,标准的姿势.我记得以前在演武区看到过的.这样你就有了别人羡慕的标准投篮姿势了.
这个时候你的手腕力量,和投篮姿势都已经成型了.
那么该是到场上小试身手的时候了,站在三分线外投一球试试吧,是不是连跳都不用跳了啊?投篮的时候眼睛
要看着篮筐,记住了!多投几球试试,在不同的位置都投一投,刚开始可能在用多大力度上可能有点小偏差,但你会发现你球的运动方向是多么的准,不用担心你的力度,最多两天就能掌握好力度了.
好了,你已经是一名出色的投手了!!
防守——篮板球篇
有好的防守才有好的进攻``而防守篮板则是防守中最重要的一个环节``下面我为大家介绍一些抢篮板球的技巧``
球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球 封挡对手 如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。 进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。 防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。 攻击者的目光始终集中在球上。 1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。 2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。
掌握起跳的时间 学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。 犯规动作 不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。 防守队员抢到篮板球 防守时抢到篮板球，你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。 进攻队员抢到篮板球 如果你队处于进攻地位，你应努力争抢到封挡位置。争到球后，立即再次起跳，进行投篮。
乔丹绝学--------满天花雨!!!!!!神奇的上篮
1 右脚踏出上篮第一步时,速度开始减缓,重心降低
2 左脚要踏出上篮第二步时,观察对方可能移动的动态
3 左脚积极的着地后,在确定敌我所占据的位置后,才决定用什么招式来化解对方的防线
4 球先置于右侧,误导防守者的封阻,再挺腰拉球向左.
5 身体继续向前滑进,直到已飞过防守者,在往下掉时,才以左手勾手投的方式出手
前锋后卫必学之必杀技——急停跳投训练
急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；在动作练习上，我都是先练一、原地投篮，二、空手「跑步」后急停跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。
在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是，
一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住。
三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。
六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
巧用胯下变向运球
变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。3.能与其他技术有机结合，连续变化使用。
例一、“1+1胯下”变向：
以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。
例二、“体前+胯下”变向
右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。
例三、“胯下+背后”变向：
胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次
NBA绝技——声东击西的传球
声东击西的传球
起源：1930年左右
创始人：哈莱姆环球旅行者篮球队的因曼·杰克逊（Inman Jackson）
全明星阵容：
鲍勃·库西（1950-63，1969-70）
迪克·马圭尔（1949-60）
“手枪”皮特·马拉维奇（1970-80）
“魔术师”约翰逊（1979-1991，1995-96）
杰森·基德
NO-LOOK传球技巧
无法准确解释NO-LOOK传球。但是最基本的一点是，要明确接应你传球的人正是你要将球传到的对象。NO-LOOK传球需要训练若干个小时，体验一下如何在瞬间找到你的传球对象。如果有宽广的视野当然是最好不过的，但是NO-LOOK传球就是要做到传球无需用眼。
通常，NO-LOOK传球总是单手传球，虽然偶尔也有用双手的。记住，NO-LOOK传球的目的是欺骗对手，以便将球传给队友。NO-LOOK传球不宜使用过多，否则你的教练会生气的。
起源
哈林环球篮球队的因曼·杰克逊是NO-LOOK传球的创始人。杰克逊是1929年加入到哈林环球篮球队的，他有很好的身体素质，尤其是拥有一双大手。上个世纪三十年代正是哈林篮球队挖空心思想招取悦观众的时候。
由于哈林篮球队的老板阿比·萨波斯坦将所有的篮球天才都招到了队中，哈林队的实力比其它队高出一大截，比赛往往经过一节或者两节就分出胜负了。萨波斯坦意识到如果他的球队不能取悦于主场的观众，他的球队就生存不下去。市场的压力迫使哈林篮球队必须想出一些花招来。杰克逊据记载擅长许多篮球花样，比如将球在手指上转圈，胯下运球，还有就是NO-LOOK传球。球在手指上转圈在比赛中用不上，但是NO-LOOK传球却能娱乐观众。余下的事情就是杰克逊和队友在场下花了很长的时间练习NO-LOOK传球，尤其是面对菜鸟球队之前。
杰克逊创造的NO-LOOK传球在上个世纪三十年代并没有产生什么轰动效应，因为哈林篮球队已经赢得了“皇冠球队”的头衔，任何高超的球技在观众和对手看来都是顺理成章的。
鬼才迪克
迪克·马圭尔是在纽约长大的爱尔兰人后裔，他毕业于纽约的圣约翰大学，进入到NBA后在尼克斯和活塞队都打过球。马圭尔具备很好的运球技术，因此是一个取悦观众的好演员。许多NBA观察家都认为马圭尔是NBA历史上纯粹的演出家，因为马圭尔的哲学就是力争使他指挥的每一次进攻都有效果，他丝毫都不在意自己一场比赛得多少分。
马圭尔赛场上的竞争对手，凯尔特人队的鲍勃·库西也擅长NO-LOOK传球。库西也有很好的视野，在当今能将蚊子说成大象的体育新闻界，有关库西的一切都被夸大了。比如，有人说库西的眼球大得离奇，连眼皮都盖不住了。而照片显示，库西看队友的眼睛和常人没有区别。
1980年2月4日，第30届NBA全明星赛,比赛快完了，由当年还被划分在东部赛区的圣安东尼奥马刺队的“冰人”格文领衔的东部联队142比136领先。东部联队得球，投篮不中，拉里·伯德抢到篮板球，连看也不看，直传给篮下的格文。这是一次精彩的即兴表演式传球，格文以他商标般的单手投篮得分。格文全场得了34分，当选了该届全明星赛的MVP。但是球迷应当记住伯德的NO-LOOK传球。
“手枪”皮特
皮特·马拉维奇1947年诞生在宾西法尼亚州。他的父亲就是一个篮球教练，因此给了他许多常人得不到的帮助。在南卡罗莱纳州上高中的时候，马拉维奇就是一个爆炸性的得分手，有出神入化的运球技术，同时也是一个令人目眩的传球高手。马拉维奇大学选择了路易斯安那州立大学，也就是“大鲨鱼”奥尼尔的母校，在那里，马拉维奇改写了多项NCAA篮球纪录。到毕业的时候，马拉维奇的得分纪录是单场44.2分，是NCAA历史上仅有的两个单场得分过40的球员。另一个是弗兰克·萨尔维（Frank Selvy）。
进入NBA后，虽然许多人很爱看马拉维奇投篮，但是更多的人买票是来看马拉维奇传球的。马拉维奇的传球花招太多了：在快攻中，马拉维奇可以跨下传，背后传，换手传，NO-LOOK传。
实际上，马拉维奇NO-LOOK传球并不是自始至终成功的，尤其是在大学阶段，因为他的队友都是普通人，往往领会不了他的传球意图。在NBA，马拉维奇更加明确了取悦观众至上的想法，因此显得少了一点团队精神。
魔术师就是传球***
“魔术师”约翰逊将NO-LOOK传球进一步发扬光大。“魔术师”的NO-LOOK传球既可以向左，也可以向右，还可以向后传。“魔术师”的眼球并不大，也不是脑袋后面长了眼睛。正是约翰逊的传球技术将湖人队的快攻定义为“表演时刻”，将进攻演绎成交响乐一般美妙。魔术师知道他的队友如何跑动，所以他的NO-LOOK传球总能找到落脚点。
虽然是中锋，但是张伯伦的传球功夫同样出众，他曾经是1967年的NBA助攻王。张伯伦同样有一双大手，他能够将球举得很高，然后将球传给插入内线的小个。1971-72赛季比尔·沙尔曼当了湖人队的主教练，张伯伦和湖人队的后卫古德里奇发明了传跑战术。具体的是，古德里奇将球传给低位的张伯伦，然后插入内线，张伯伦背后传给古德里奇一记NO-LOOK，方便古德里奇上篮。
比尔·沃尔顿也是一个出色的传球家，经常喂给队友NO-LOOK传球。1985年沃尔顿转会到凯尔特人队，他和伯德打赌看谁能传出最精彩的球。1986年凯尔特人和密尔沃基雄鹿的季后赛，沃尔顿给伯德输送了一记NO-LOOK头后传球给伯德，让伯德轻松上篮，赢得了和伯德约定的竞赛。
助攻竞赛
在中国篮球迷的价值观念中，助攻没有得分荣耀。1959年，凯尔特人队的伟人库西在凯尔特人队123比113战胜明尼阿波利斯湖人队的比赛中，创造了单场28次的助攻纪录。先前的纪录是纽约尼克斯队的里奇·古林（Richie Guerin）在1958年创造的21次。
时光漂移到1978年，新泽西篮网队的凯文·波特（Kevin Porter）在与休斯敦火箭队的比赛中以29次助攻的成绩打破了库西的纪录。1990年12月，奥兰多魔术队的后卫斯凯尔斯，也就是现在的公牛队主教练，在魔术队战胜丹佛掘金队的比赛中助攻30次，将NBA单场助攻纪录一直保持到今天。
发界外球也是传球
如果你认为发界外球对于进攻是没有价值的，那只能说明你对篮球还没有领悟深刻。“红衣主教”奥尔巴赫认为，发界外球是组织进攻的最为关键的一步，特别是24秒规则创立之后。NBA最伟大的发界外球行家是“大鸟”伯德。伯德对于对方防守阵型伸缩深度的估计，验证了他的伟大之处。没有人比伯德更擅长发底线界外球。当对方进球之后，伯德往往在底线外将球拽过来，单手就扔向了前场，对方刚刚得的两分，转瞬之间就被伯德的传球帮助队友上篮扯平了。
*手指运球*图文详解
首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.(持球姿势如图)
告诉大家个窍门：
把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量,平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.带着MP3的练,那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使你的手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球(如图)，那个红色的两个圈是最佳击球点,只有在最佳击球范围内击球,才能使你手指运球的速度达到最快.(如图)
重申手指力量,因为手指运球需要速度才能做出来,只有手指有了足够的力量才能把速度提起来,那样就会做出美观的手指运球了.
NBA球星必杀秘籍之麦迪
NBA球星必杀秘籍之麦迪
麦迪在NBA是曾经连续2届的得分王,拥有高超的单打技术,精确的投篮技术!现在在火箭是一位精神的领袖人物！在ＮＢＡ历史上是＂便士＂哈达威的加强版，是一位拥有尖利的攻击力，还有坚硬的防守．
Ａ．其一．进功之突破技术
麦迪在ＮＢＡ里，突破技术无疑是联盟中出色之一的球员．麦迪的突破速度很快，如果不是拥有出色的防守和速度球员，都不能更得上他的脚步法，只能看着他把球送进篮框里．走到禁区，麦迪一般会选择直接扣篮，如果碰到大个球员，会使用拉杆，使对手防不胜防.
必籍要领：要练好突破的基础和各种突破方式，当然还有过人技术．在突破的时侯，用自己的节奏去打乱别人的节奏，让他跟不上你的脚；当过了防守球员，直插到篮下，如果是一般球员就选择直接上篮；如果是防守技术高超或大个头的人，必需使用假动作或拉杆．
破解必籍：首先必须小心防守，跟上他的脚步和节奏，防止他直接突破杀入禁区得分；如果他已经进到禁区没有起跳之前，就要实行包夹，如果他要开始实行进功，要跟着他的节奏去防守
其二．进攻之投篮技术
麦迪有四大投篮必杀武器：１．急停跳投２．原地投篮３．假动作投篮４．转身投篮
麦迪一般会用急停后仰三分比较多，他持球准备突破，突然来个＂乾坤大挪移＂—急停后仰投篮，使对手防不胜防，眼白白地看着麦迪投篮命中；原地投篮，麦迪在比赛里，空挡比较少，所以很难看到他原地投篮，他一般用在单打里面用，经常突然来一和原地跳投，让对手不知所措；假动作投篮，这项投篮技术是麦迪很少用的，但是却是麦迪给对手的一个很大的伤害力，在麦迪时刻里，那个＂打四分＂的三分球就是麦迪用了一个假动作骗了邓肯，不仅使球进了篮框里，还使邓肯对麦迪造成犯规；转身投篮，这个必杀技，麦迪一般对一些贴身防守的人使用，使用一个假动作投篮，再转身投篮命中．
必籍要领：在急停跳投，必需要做一个假动作突破，然后再急刹，马上调整好自己身体的平行收球，果断出手投篮；原地投篮就用眼神迷惑对手，还有使用一些假动作，找到对手的破绽就马上出手；假动作投篮，先假动作投篮，只是高高掂一下脚，要逼真，使对手上当，记得要防止犯规跳步，等对手中计再出手；转身投篮，使用多个投篮假动作使对手失去重心，再选择转到一个远离对手的方向投篮
破解必籍：四种投篮的防守方式都是一样，只要对他贴身防守，但是要有（一定的距离！！）不轻易中被他的假动作迷惑还有眼神，当他出手投篮，就必须实行防守投篮动作，注意不要防守投篮因太严密而造成的犯规！
Ｂ．招牌动作
麦迪的招牌动作，成功地连续在３年的ＡＬＬ－ＳＴＡＲ上演，连他表哥卡特也学了！
必籍要领：打板时，要把球打到正确的方向，要有一定的力度，然后马上走向球落下的地方起跳得分！
破解必籍：清楚他的打板方向，再抢下篮板，让他的表演泡汤！
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写了那么久，喝杯[img]http://91mj23.com/Art/UploadFiles_6790/200612/20061210123755659.gif[/img]
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Ｃ．其一．其它必籍之传球
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当麦迪在进攻时，吸引了对手的防守，当防守球员们都上当了，麦迪马上把球传到有空挡的队友得分．还有利用突破分球！
必籍要领：当一名得分能力很强的人，持球准备进攻，吸引其他人来防守后，把他们引到离队友远的地方马上把球传到有空挡的队友得分．突破分球要看清对友的位置，在杀入禁区后方便传球给对友
破解必籍：不要因为有得分牛人而失去自己的防守职责，也要紧叮别的球员，使他们不能得到球，得到球也要对他加紧防守，突破分球只要找到对手的传球路线，就可以实行抢断
乔丹神技后仰跳投
对后仰跳投，大多数人应该有膜拜的心理吧？最震撼我的一场球是95年乔丹拿下55分的一场球，当时的对手是尼克斯，千万别小瞧那支尼克斯，那支尼克斯阵容豪华，内线强劲，外线还有斯塔克斯这样全面的好手。防守十分强硬，进攻也毫不滞涩。公牛的球员们就像消失了一样纷纷在场上梦游。
乔丹大神一看队友都开始梦游，就毫不犹豫地一个人上。于是乎，转身后仰跳投，急停后仰跳投一个接着一个。在队友的火力完全被冻结的情况下，乔爷孤身一人和对方奋战，武器就是他无人能防的后仰跳投。到了第三节，公牛虽然落后十几分，但是对方也被乔爷打怕了，开始包夹乔丹，这可是奥尼尔这些人才会享受的待遇啊。乔爷是何等精明，队友终于有了机会，立刻就传给队友。全队一齐努力追上了比分。
第四节，尼克斯回过神来，发现还是要盯死其他四人，乔丹一个人再神也不能得100分获胜吧。偏偏乔爷的第四节有如神助，就是后仰跳投，就是高的吓人的命中率，尼克斯硬是被这么一个人打败了。
我喊来和我一起看球的朋友们全都疯了，从没见过这么可怕的球员。其他四人可以都是蓝领苦工，就他一人就可以用近50%的命中率取得胜利。
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后仰跳投的意义
跳投是篮球的基本技术，也是最常用的得分手段。后仰跳投，是在贴身逼防的情况下仍能出手的技术。球星之所以为球星，就是在别人都打不开局面时可以依靠他，面对铁壁一样的防守，后仰跳投是最经典的强行出手方式。练好后仰跳投，就多了很有用的一种武器。想想众多得分高手，哪个不用这武器的？Kobe、麦迪、AI、KG、诺维司机，都常用后仰跳投。
最后来谈谈后仰跳投的技术动作。
1、后仰的起跳其实是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。
2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。
起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例：
1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。
2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。见下图，一般人投篮都是右脚在前，而麦迪这是左脚在前就突然起跳，让鲍文措手不及。
3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。
4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用
乔丹后仰投篮跳投
乔丹有着别人所没有的跳投技术,而他的跳投技术最为优越他人之处就是后仰技术,乔丹职业生涯的统计上证明了他80%的得分都归属于他的后仰跳投.下面谈谈乔丹的跳起后仰投篮技术.
【乔丹跳起后仰投篮在场上运用的形式】
1.移动过程中急停接队友的传球跳起后仰投篮.这是他运用较多的一种形式.
2.运球急停跳起后仰投篮.一般是运球至自己的习惯投篮点处面对着防守者跳起后仰投篮.
3.运球突破防守队员(体前变向,跨下运球变向,背后运球变向,运球转身等等).一般是突破对手后,面对下一个补防的球员做跳起后仰投篮
4.做一系列的假动作后突然起跳后仰投篮.这些假动作包括:
a.瞄准篮筐晃过防守队员. b.传球虚晃的假动作. c.做同侧异侧突破的假动作,骗得对手偏离重心点再跳起后仰投篮，使得对方移动节奏慢一拍. d.背对防守队员做左晃右转身或右晃左转身的动作，或者是做连续的左右转身使对方迷惑或反应判断慢,再跳起后仰投篮.
5.跳起后仰之后又改变投篮出手角度或通过身体在空中的移动晃过防守队员投篮.
【乔丹跳起后仰投篮的运用特点】
1.在对方紧逼,贴身防守的投篮. 因为乔丹是每场比赛对手的重点防守对象,他的每一次接球,移动,运球突破,传球和投篮,对方都有2~3名队员来防守他，所以他必须在防守队员严密的防守下调整好自己的身体位置,投篮时机和出手角度等等,这样才能不被封盖.
2.乔丹的后仰跳投，跳的高，滞空时间长，在篮下近距离出手快，中远距离则相对慢些，因为乔丹不算太高－198. 所以在长林中必须用跳的高来弥补．
3.后仰的角度比一般人大，这就减少了被盖帽的可能．这也是在比赛中很少看到乔丹后仰时被盖的原因之一．
4.投篮的命中率高. 一般情况下乔丹正常发挥的时候命中率是很高的．一般公牛赢的球乔丹的得分都在30以上．
【关键要领】
运球急停后仰跳投技术要想运用的很好，关键是运球至对手前突然屈膝下蹲，脚尖稍内扣，接球，接着跳起，在最高点刚下落的时候向后仰投篮出手．这时防守队员一般还没有反应你就已经起跳了．等他反应过来再起跳，就算他的弹跳再好跳的再高也盖不了你的帽．运球突破后也可以运用后仰跳投技术．在你突破了一两名防守队员后趁补防的球员还没上来的时候，突然跳起后仰投篮，让对方防不胜防！！
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科比·布莱恩特绝招---擎天摇摆
科比·布莱恩特小档案：
身高：1.98米
司职：得分后卫
效力：洛杉矶湖人队
1997年NBA扣篮冠军
1999-2000赛季获得NBA总冠军
NBA历史上最年轻的全明星赛先发球员
放眼NBA无人能把“晃右切左”的招式使得如布莱恩特的“擎天摇摆”那么眩目，加上他独树一帜的拉球在上，俨然是一块鲜明的活招牌，因此本招又名“布氏摇摆”。
招式：
1、运球靠近防守者时，以左脚之力，举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时要同时运球向右，但科比却把球运起，以拉到最高处的动作代替，并且眼睛盯着对方在脚步移动，作为何时该切和是否要临时变招的依据。
2、左肩,左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右一晃，但球仍高高运在头上。突然身体往右沉，重心全部晃到左边，但右手已置于球的右侧，以利换向左切。
3、左脚先往左踩，并运球。用右转的腰力反转回去，这是本招之所以换向左切的力度如此强劲的原因。
4、跟着跨过对手防线，并换手运球到左手。以身体站住出手角度，然后出手狠狠地扣一下。
我个人练习科比的绝招“晃右切左”的心得：
我学会并运用这招已有一段日子了，以前有个网站也有这方面 的文章教学，但写得让人看不很懂，所以我把个人练习时的动作要领写出来与大家交流一下，写得不好大家多给意见！还有就是这招和AI的晃动不一样，很多人都以为是同一种招呢！
1弯腰，在体前左右手左右来回运球，幅度要大，双腿张开一点，而且要屈膝，这样动作才舒展，也好配合下一步骤
2接着，忽然把球从左手稍用力的拍向右边（幅度才会大），右手接球的瞬间，身体往上抬起一点，但也同样保持屈膝状态，同时，右手应迅速顺着球的弹力，抬起到与肩同高，一定要差不多这个高度，这样才能配合做到“虚晃”的境界
3现在是重点，右手接球抬起的同时，左脚迅速抬起到离地面5，6CM的高度然后立刻往左前方踩（左前方指大约半个脚掌的距离），左脚落地后，右脚也迅速的抬起，向右前方踏出一小步，最好踏步的时候用力一点！！踏步很关键！节奏是1——2，1——2，即踏两步，两步就好，踏步时身体放松，要有种跳动的感觉，且左右脚踏步动作要快！在踏步时身体也可以向左右晃动，但这只推荐给柔韧性好的BALLA，柔韧性不好的，运用踏步就已经能做到虚慌的感觉了！
这样身体就会有种左右晃动的感觉，让防守者会以为你向右边运球，当他重心偏向右防守时，迅速把球拍往左边，接着切入或投篮~~注意！！！虽然写了很多，但这是一个连贯的动作，要在7，8秒内完成，所以，大家苦练吧
练好这招后，别人会说你打球有种跳舞的感觉，很爽！但我只推荐打球有一段时间了的人练习，因为这招对身体节奏和球感都要求很高，大家好好练习吧！
教你控球技巧和假动作的运用
控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前後抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
最后让我们欣赏一下乔丹赛季丰姿图片
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