意气须换得灵，能呼吸，然后能灵活。”
    对于初学太极拳的人，只能要求精神集中，专心练习动作，不可注意呼吸，这样很容易顾此失彼，徒劳无益，增加思想负担，结果不但呼吸练不好，就练动作也难练。因为任何紧张情绪，都会影响呼吸的自然深长。
    太极拳动作与呼吸配合的基本规律是：在变换姿势时吸气，掌或拳向前进击出呼气，所谓起吸落呼。在初练太极拳时要求自然呼吸，随着时间的变化，呼吸的深度逐步自然加深，这时腹部起伏逐渐明显，吸气时小腹内收，呼气时小腹隆起，此即是我们所说的“逆式呼吸法”，也称丹田呼吸。
    太极拳很少谈呼吸，不是不讲究呼吸，如果运用不当起到相反的作用，心无两用，顾此失彼，使动作与呼吸之间失拍。拳经云“能呼吸，然后能灵活。”不能因噎而弃食，拳经还是强调要呼吸配合动作，能呼吸，然后再现拳的灵活。所以如何掌握太极拳的呼吸法，尤其是腹式呼吸，这对太极拳来讲至关重要。
    太极拳之呼吸原则上是以自然呼吸和逆腹式呼吸为主，初练时不刻意追求动作配合呼吸，取其自然呼吸法为好。但到练拳有基础后，既要做到能呼吸，然后能灵活的阶段。如何呼吸配合太极拳动作，说难也难，说简单也简单，赵堡太极拳是“以裆代手”、“以身领手”，也就是通过“运裆”，由裆胯来带动四大节八小结的运作，太极拳之活与不活全在胯，它不仅带动了肢体的动作，同时由于裆圈带动丹田起伏旋转，并有节律地收放，收则为吸为阴（胯走内圈），放则为呼为阳（胯旋外圈）。呼吸与动作节律而合拍，不快不慢，且能自动配合调节进行不自觉地自动配合呼吸，更能恰如其分，无过不及地进行“体呼吸”，而这种丹田呼吸非常有规律，可以不用意念来指导呼吸，所以也不会感到呼吸的疲劳，或者动作与呼吸因节律失拍而造成滞气。
    戏剧家、歌唱家他们在唱曲中必须运用呼吸来吐气发音，“运腔”的好坏与配合好呼吸至关重要，呼多少气，吸多少气有一定的量。他们必须掌握呼吸的时机，要有板有眼，有节奏地配合呼气和吸气。太极拳在这方面是绝对正确，根据动作的要求轻重缓急，适得其好，不多不少，形气合一，以裆代手，启胯运裆。当裆胯向内华圆时，腹部会自然内收，无需腹部用力收缩，当裆由内向外划圆时，腹部自然外凸，无需用力外凸，这样自然腹式呼吸和身体的动作配合起来。所以整个太极拳有一个发动的源头，这个源头就是“裆胯”，练太极拳就是练的裆胯，只有掌握了“运裆”，一切都会进入自动化的运转，“一动无有不动，一静无有不静”，此动静之机，其关窍、玄机也在于此。
    太极拳外形动作要求周身协调，还要求意、气、息的同步协调。练到习惯成自然，不用注意而能自然协调。为此，初学时需要一个特意练习逆腹式呼吸的过程。

呼吸的练习

    单式练习起势式，可锻炼周身协调的能力，并容易养成逆腹式呼吸习惯。 起势动作简单，用意单纯，练习起势容易提高意、息、形的协调能力。练习起势的“两臂平举--屈膝按掌”的形体动作容易形成逆腹式呼吸。经过一段时间的练习，可以体验腹部随着“吸气、双臂平举”而收缩，随着“呼气、屈膝按掌”而鼓起。 为了避免憋气，动作应跟随呼吸，呼吸快动作也快，呼吸慢时动作也慢。
    经过锻炼，随着功力的增加，呼吸会逐渐深长，拳势也可以打得更慢些。 练到有初步体验后，就可以结合单式和套路的练习继续锻炼呼吸方法。注意每趟练习都从预备--起势开始，这样可以从熟练的意、形、息协调状态进入单式练习。
    所谓拳式呼吸，实际上是在练动作时要注意呼吸。因此练拳者不但要明白所练拳式的每一动的外形动作和用意，而且还要知道其升降开合、蓄发收放的归属。（开而呼，合而吸，蓄而吸，发而呼）。并在练习中不断体验、校正。
经过锻炼能体验到：渐渐地无须注意呼吸而自能呼吸。可逐步做到意动身随，身动息随，拳式呼吸就算养成了。这时，就不是有意使动作跟随呼吸，而只顾动作而呼吸自然随于动作，习惯成自然，意、息、气、形自然同步协调。此后，就不必特意练习呼吸了。 随着功力的提高，呼吸逐渐变得深长细匀，拳也可以越练越慢；而且，拳打快打慢，呼吸也自然快慢同步协调；练成太极内劲后，发劲吐气，哼！哈！有声，意到气到，气到劲到；功到自然成，自然成习惯，似本能的反应。

呼吸锻炼提要

预备式
1. 练调匀呼吸 ——单纯的用意调息。
2. 练随息放松 ——意在呼气及放松（内动）。
——两意合一。将用于呼的意和用于松的意合而为一。要想松哪里，就呼到那里，松就是呼，呼松一意。
功力体验：
意在内动（放松）而呼吸相随，能协调一致。
通过体验弄清什么样的感觉为紧，什么样的感觉为松。

起势
1. 练逆腹式呼吸。
2. 练外形动作和呼吸协调。
——意在呼吸及外动（“两臂平举-屈膝按掌”）。动作简单，用意单纯。
——以“呼松一意”的功夫为基础，练意、形、息合一的功夫。两臂平举就是吸，屈膝按掌就是呼，升而吸，降而呼。练到意在升降，身动息随。
——寻气。即留心体内有没有类似于松的感觉、充实的感觉而且随动作而变动。

功力体验：
意在外动而呼吸相随，能协调一致。
是逆腹式呼吸。
有动感的内气体验。

拳式
练单式或套路（这时的外形动作大多比较复杂）
——继续练逆腹式呼吸。在各种动作时也能逆腹式呼吸。
——继续练意、息、形相合功夫。在各种动作下能意、息、形协调动作。意随身动，身动息随。
——在练拳中体验内气，培养内气。
——练沉气、聚气功夫。……

功力体验 ：
意在动作，而呼吸自随。
体验内气运行，意气相随。……

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