“抗疲劳”一周食谱

　　              早餐                                                    午餐
     
　　周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。                周一：主菜：豉汁排骨  副菜：素什锦、蒜茸油麦。

　　周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。            周二：主菜：糖醋带鱼  副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。       

　　周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。            周三：主菜：扒牛肉    副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。           

　　周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。              周四：主菜：麻油鸡    副菜：菜花香菇、炒木耳菜。       

　　周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。                  周五：主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗、肉末茄子。       

　　周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。            周六：主菜：红烧黄鱼 　副菜：香菇小白菜、西芹百合。       

　　周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。          周日：主菜：油焖大虾 　副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。         

　              　晚餐

　　周一：主菜：萝卜丸子  副菜：椒油菜心。

　　周二：主菜：菠萝炒鸭片 副菜：蒜茸荷兰豆。

　　周三：主菜：陈皮牛肉饼 副菜：麻酱拌水萝卜。

　　周四：主菜：清蒸鲩鱼 　副菜：蚝油生菜。

　　周五：主菜：排骨炖藕 　副菜：清炒鸡毛菜。

　　周六：主菜：梅菜扣肉  副菜：豌豆苗。

　　周日：主菜：糟溜鱼片 　副菜：西芹百合。

  可惜偶不会做