楼主 2007-03-29 23:02
睡前使用电脑两小时影响睡眠质量
随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。之前美国一个调研机构调查的数字显示，中国网民平时在线的时间是17.9个小时，无论是跟亚洲的国家，还是美洲的国家比起来，中国网民的在线时间都名列第一。但健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在QQ上聊天。
健康专家指，这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
专家建议，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
#3 2007-03-29 23:10
哦
赶紧回去睡觉了啊
花が咲き、そして散る。星が輝き、いつか消える。この地球も、太陽、銀河系、そして大きな宇宙さえもいつかは死する時が来る。人間の一瞬などそれらに比べれば瞬きほどのわずかなものであろう
