风格切换
newclwind
wind
20th

风云小站|Connecting Lives With Infinite New Discoveries » 灌水乐园 » 教你怎样打篮球，认识NBA

本页主题: 教你怎样打篮球，认识NBA 打印 \| 加为IE收藏 \| 复制链接 \| 收藏主题 \| 上一主题 \| 下一主题

王者科比

奥运风云专用号

级别: 论坛版主

精华: 0
发帖: 10509
威望: 3399 点
风云币: 300388 元
专家分: 0 分
论坛群: 同一个梦想
在线时间:413(小时)
注册时间:2007-06-08
最后登录:2008-04-29

小中大引用推荐编辑只看复制

教你怎样打篮球，认识NBA

管理提醒：

本帖被王者科比执行提前操作(2008-04-12)

基本动作

　　如果忘了基本动作，基础就垮了。基本动作是我在 NBA 打球最重要的一部分。我做的每一个动作、我投进的每个球，都可能追溯到我做基本动作的方式，还有，我怎么把基本动作转化成我的功力。
　　有了基本动作这个奠基石，一切才行得通。不管你从事哪一行、想成就什么事，如果想出人头地，基本动作绝对马虎不得。有才能的人比比皆是，不过要是他们不知道如何把基本技巧运用到特殊状况，他们又有什么了不起呢？能一跳飞出体育馆又怎么样，不站在掼篮的位置，你能投进多少球呢？为了考试，整本书都背得下来又怎么样，有学到东西吗？
　　就是有人不想苦干实干。他们只想立即成效，所以就跳过这几个步骤。也许他们不练习控球，因为控球不是那么常用。他们不好好培养正确的射球技巧，因为他们靠体形的优势得分。起先靠这些还应付得过去，不过总有一天要技穷。
　　这就好象一个音乐家只顾着写旷世大作，却连音阶都没有摸清楚一样，两者是相辅相成的啊！一旦不顾基本动作——不论指的是正确的技巧、敬业精神、还是心理准备——你的比赛、你的功课、你的工作，不管你做什么，基础可能就会垮掉。
　　看看NBA吧，有些球员能力很强，可惜就是没有办法突破瓶颈。为什么？因为他们没有基本动作作为基础，他们底子不好。看看那些高头大马的家伙在大学时多风光，后来只能在NBA坐冷板凳。其中有些人能靠体形、体力、可以晋升好几阶，后来到了最后阶段才发现力有未逮，那时为时已晚。
　　我在北卡罗莱纳大学时，大学都说教练史密斯不让我发挥。大家还调侃说，只有史密斯教练才让迈克尔.乔丹得分少于20分。不过，是他教我篮球是怎么回事，是他让我知道基本动作的重要，教我如何把基本动作运用到打球上。这才让我成为全能的球员。进了NBA，我可以在球队里打各种位置，不管是攻是守，我都有基础可以运用。我知道个中窍门。
　　只有知道基础是什么，才能看清全盘的动作过程。如此可以使你表现更杰出，不管你是学生、上班族，还是一家之主。
　　正因如此，大鸟拉里才会是一位了不起的球员。他的基本动作已经到了出神入化的地步，所以他能超越生理上的障碍。听起来容易，做起来却很难。你得无时无刻注意自己的基本动作，因为只有全神贯注才能进步。基本动作永过不变。
　　有个简单的谚语可以作为结语：凡事都有正确与错误的做法。你可以一天练习投篮8个钟头，但是如果你技巧不正确，你只能精通错误的投法。
　　做好基本动作，不管你做什么，水准都会提升。

怎样才能更好的防守

介绍我个人的防守“经验”N种：

首先，你要明确，要想完全防守住一名对手是不可能的。除非他刚刚学会打球，那都不排除他蒙中的可能。

在心理上明确了这个低线，可以让你在防守失误时，不至于过度沮丧，而影响下面的发挥。

接下来，你要清楚自己面临的处境。你是防守方，所以多数情况下，你是被动的。而被动的防守，一般来说，除了被得分，就是被造成犯规。所以，真正高手间的比赛，防守永远比得分要难。那么，这个时候，你最好考虑化被动为主动。主动的思考和行动，主动的向进攻方发起攻击。

真正的行动——观察。当我们在讨论如何防守时，那个假想或者现实的敌人一定是个进攻高手（否则就没必要讨论了）。我一般会先观察他的特点：左手还是右手、习惯用哪只手拍球、怎样做假晃动、习惯从对手的哪一侧突破、习惯在哪个区域用什么方式出手、习惯用什么假动作诱惑对手、有什么花招、身体状况如何、意志力如何、脾气如何。

接下来，就是根据自己的情况避实就虚的对付他了。

一般来说，没有球的对手是没有威胁的。所以，如果你面对一个得分高手，你最大的任务应该是阻止他接球。用一些允许的方式，撞击他、阻拦他、干扰他的行进和思维。当然，你要注意裁判的视线。而且，你的体力要好！

好的，很糟糕，他的摆脱技巧很棒，他接到球了，那么，现在真正的挑战开始。

个人认为投手最容易防守，在此不表了。

如果他是个突破型的，一般的说法认为你最好和他保持1米左右的距离，然后选择他习惯的突破路线站位。身体重心降低，时刻准备启动……我一开始不这么干。我会立即贴上去，紧逼他，用手干扰他的球。对球施加压力。逼迫他运球或者传球。如果他开始运球，那好，我不会再试图抢球，我不想随便犯规。但我现在会尽量占据他习惯的突破路线。假如他的技术绝对一流，所以骗过了我，从我的体侧突破成功，我会从反方向转身，寻找从他身后封盖或者犯规的机会……如果是犯规，就一定要彻底。绝对不要犹豫，不能给对手加罚的机会。

眼睛。既然防守那么难，从一开始，你就应该把它看成是战斗。所以你要充满杀气。用你的眼睛盯着对手，我就这么干，我会盯着对手的眼睛防守他，告诉他——我不是好惹的，你不可能打败我！我会要你好看！当然，现在的家伙们都不太好摆平，所以，在动用你的“眼力神功”时，请确保对手不是帮派成员、警察或者是精神病……

当你没有可能在技术压倒对手、意志上摧毁对手时，但就只有靠脑袋了。

想办法造他的进攻犯规，和他抢位时动作幅度大些，试图激怒他，争夺自由球时给他一些小动作（当然，最好不要弄伤他），或者在冲撞中扮演弱者、受害者。说白了，就是演戏——造成他的犯规和疑虑。在他因犯规而恼火或者生气时，你的机会就来了。

假如这些“雕虫小技”都不管用，那就只好依赖你的替补了……

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第１次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当１个防守人失掉正确防守位置时，另１防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当１个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住１名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

NBA篮球规则让你看懂NBA

NBA的最新规则与解释：

新规则规定裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的列方队员造成侵人犯规为违反体育道德的犯规。为了解释“蓄意地。这个词，也为了正确宣判违反体育道德的犯规，新规则还明确指出：判断一起犯规是否是违反体育道德的，裁判员必须遵循下列原则：

第一个原则是：如果队员通过合法的努力去抢球．也就是以正常的篮球功作去枪球、这时发生犯规，就不是违反体育道德的犯规。

第二个原则是：如果队员努力去抢球但发生过分的接触，也就是严重的犯规、这种过分的接触就是违反体育道德的犯规。

第三个原则是：如果队员拉、打或推远离开球的队员，那就不是在比赛，而是一种施暴行为．通常这样的行为就是违反体有道德的犯规。

规则还强调指出：裁判员必须只能判断动作．而且在比赛开始以及在比赛接近终了。也就是贯穿整场比赛中都必须用相问的尺度去判断违反体育道德的犯规。特别是，对屡次违反体育道德的犯规的队员，可取消其比赛资格。

问：合法的掩护与非法的掩护的区别在哪里?如何判定?

答：合法的掩护与非法的掩护，既涉及到运动员的训练，又涉及到裁判员的临场宣判，是—个有待弄清和提高的问题。

所谓合法的掩护，是指：

1.当发生接触时，正在掩护对手的队员静立不动(在他的圆柱体内)；

2.当发生接触时，正在掩护对手的队员已两脚着地。新规则增加了静立不动和圆柱体的限制。

所谓非法的掩护，是指：

1、发生了接触时，正在掩护对手的队员是在移动中；

2．发生了接触时。是在静立的对手的视野之外建立掩护、没有给出l适当的距离；

3．发生了接触时，是对移动中的对手作掩护，没有考虑时间和距离的因素。

在判定中，应注意几个问题：

1、如果掩护建立在静立的对手的视野之内(前面或侧面)、作掩护的队员可以按自已的意愿在避免接触的情况下尽量靠近对手。

2、如果掩护建立在静立的对手的视野之外，掩护队员必须允许对手向他迈出正常的一步而不发生接触。

3、如果对手在移动．时间和距离的因素将适用。掩护队员必须留出足够的空间，以便被掩护队员能够以停步或改变方向来避开掩护。要求的距离是不得少于正常的1步，但不必超过2步.

最后—点是，对与建立了合法掩护的队员发生任何接触，由被掩护的队员负责.

处理阻挡或撞人[持球队员]的原则是什么?

1、防守队员必须以面对持球队员并且双脚着地来建立最初的合法防守位置。

2、防守队员为了保持这个防守位置，可以保持静立或侧移或后撤。

只要该侧移或后撤被认为是正常的防守移动，在保持这个防守位置的移动中，一脚或双脚可离开地面一瞬间。

3、防守队员必须是先到位，并且接触必须是发生在躯干部位。

如果接触发生在躯干部位，则应该认为防守队员已经先到位。

如果符合上述三条，则是持球队员造成的犯规.

关于二次运球和进攻犯规

1、A第一次运球结束，双手持球，B上前抢A手中的球，但B并未使球从A手中脱落，A是否可以再次运球？

答：不可以。如果再次运球应判二次运球违例。

A投篮，出手后的球既未接触对方队员，也没有接触篮板、篮筐。在球落地之前A1再次跳起将球强到重新进攻，是否要判A带球走违例？

答：这个问题的关键因素是取决于裁判员的判断。如果裁判员认为A是在做投篮动作，A可以再次接球进攻。

双手持球触地又拿起算步算一次运球？

答：如果球未离手，不符合“将球掷、拍或滚在地面上”的运球规定，还是不能算做是运球开始。如果球已离手，又拿起则算一次运球。

2、A用身体将防守者挤出很远后再投篮。可以吗？

答：不可以。A的动作侵犯了他人的权益。要被判犯规

关于3秒违例和抢篮板球的接触

1、进攻队员在3秒区内连续投篮超过3秒，是否要判其3秒违例？

答：在限制区内连续投篮不存在3秒问题，因为投篮球一出手，就意味着球已失控。全队没有控制球，个人没有控制球自然也就谈不上3秒违例的问题。

2、A与B在争抢篮板球时，A先将球抢到手，B上前将球打掉，B在打球的同时也打到了A的手。这种情况要不要判犯规？是不是所有的打手都要判犯规？

答：双方在争抢篮板球的时候不可避免的要发生手和手的接触，但裁判不应把所有的接触都判为犯规。如果防守队员在抢球时与进攻队员仅仅是发生了手指间的轻微碰触，并且对比赛没有影响，那就可不作宣判。如果发生了手腕及整个手掌的接触，而且这种接触限制了对方队员的活动自由，也就是给引起接触的队员带来了利益，那么就应判犯规了。

关于投篮时的犯规如何宣判?

A1投篮，球清楚地离手时，上半时比赛时间结束的信号响了。在球成死球前，B2对A2发生身体接触。这种情况怎样宣判和处理？

答：规则规定，结束每半时或每节比赛的记时员信号发出的同时，或在此前的一刹那发生的犯规，做为犯规结果的任何可能发生的罚球均要执行。本例的身体接触是在发出信号之后发生的，故可不予理会。如果是不道德的行为，可作为比赛休息时间内的技术犯规处理。

A1投篮，球正在向上飞行时，比赛时间结束，然后B1封盖球时打到了球，又进入球篮。怎么判？

答：每半时或每节时间终了或宣判犯规后，投篮的球在飞行中被任一队的队员合法触及时，球即成死球。故命中不算得分

关于背后盖帽是否犯规

盖帽是一种合理的防守动作，不分前后，是否犯规要看防守队员在防守时是否于进攻队员发生了不合理的身体接触。如果没有不合理的身体接触则为好球，否则犯规。

不过，站在进攻队员身后防守很容易造成犯规。因此，裁判对防守队员站在进攻队员身后防守格外注意，所以大家有时就误认为“背后盖帽就是犯规”。

记住：篮球规则中判断是否犯规很重要的一条就是，是否发生了不合理的身体接触.

防守时对“时间和距离”因素是如何规定的

防守无球的队员时要考虑时间和距离的因素。防守队员不能太靠近（不得小于1步）正在移动的对方队员，应给对方留出足够的时间或距离来停步或改变方向。如果防守队员不顾时间和距离的因素并与对方发生身体接触，那么他应对接触负责。

防守持球的队员（他正拿着球或运着球）时，时间和距离的因素并不适用。防守队员为了抢球和防守，必然会靠近持球队员。持球队员也会料到会被防守，每当对手在自己身前占据了（甚至是一瞬间占据了）合法防守位置，他必须准备停步或改变方向。当然，防守队员在占据他的位置之前，必须不造成身体接触来建立合法防守位置。如果防守队员已建立了最初的合法位置和采用了正常的防守移动，并且接触又是发生在身体的躯干部位，就是持球队员撞人；反之，是防守队员阻挡。

什么是正确的掩护?

掩护是篮球比赛中的一种战术。指进攻队员掩护同伴时采用的合理动作。正确的掩护应是面向被掩护的队员，距离约为90厘米，两脚开立两膝弯曲，上体稍前倾，站在切断同伴的防守者跟防移动的最近路线上，并根据被掩护者的跟防移动情况，及时地靠脚步移动调整位置，迫使被掩护者沿着比自己同伴远的路线移动，以便使同伴在短时间内得以摆脱对手获得进攻的机会。从规则上讲，正确的掩护就是合法的掩护，合法的掩护应该是：

发生接触时静止不动（在他的圆柱体内），发生接触时已双脚着地。规则还规定：如果掩护建立在静止对手的视野内（前面或侧面），则队员可以按照自己的愿望，只要在不发生接触的情况下尽量靠近对手。如果掩护建立在静止对手的视野之外，掩护队员必须允许对手向他迈出正常的一步而不发生接触。如果对方队员在移动，时间和距离的因素就要适用。

关于运球上篮

1、A1持球上篮时，B2在没有接触A1身体的任何部位的情况下，用手按住了A1手中的球，A1上篮没有成功且摔倒了。应如何宣判？

答：如果A1摔倒时手中没有球，可不做任何宣判，如果A1跳起投篮未能出手并持球落地，应判A1带球违例。

2、A2运球上篮，B3在防守时不小心跌倒在A2行进的路线上。A2为了避免踩伤B3，持球从B3身上跳了过去。要判A2带球走步违例吗？

答：如果裁判确认A2是为了保护B3使其免遭踩伤，应先命哨使球成死球，然后将球判给A2在停止比赛的地点的界外掷球入界。

掷界外球的限制及进攻推人犯规

1、掷界外球时持球队员与防守队员有没有距离的限制？

答：在球掷过界线前，任何其他队员不可以使身体的任何部分超过界线。当场地的边缘距界外障碍物不足五米时，双方任何队员都不得站在距掷界外球队员1米的距离内。

2、无球的进攻队员为了摆脱对方的防守，先将防守队员推开再去接同伴的传球（如：NBA98赛季季后赛步行者与公牛交锋时，米勒推乔丹的那一下），算不算犯规？

答：犯规。比赛中任何以侵犯他人利益为手段而最终达到个人目的的不合理身体接触都是规则所不允许的。至于98赛季NBA季后赛步行者与公牛队比赛中米勒推乔丹的那一下，从电视转播画面的角度看，主持人认为是犯规。

3秒区对队员有哪些限制

1、3秒区对队员有哪些限制？

答：用规则的语言讲，3秒区应该叫限制区。3秒钟的限制是针对比赛中的进攻队而言的，即某队在场上控制球并且比赛计时时钟正在走动时，该队队员在对方限制区内停留不得超过持续的3秒。限制区的各条线都属于限制区的一部分，踩线、骑跨线都属于在限制区内。队员在限制区内抢篮板球时，双方都没有控制球，因此不存在 3秒违例的问题。

2、A1传球给A3，因为A1传球力量过大，致使A3接球后又脱手，当A3再次获得球后，是否还可以运球？

答：A3属于接球不稳，尚未控制球，获得球后可以继续运球。

关于跳球,3分球,防守

1、跳球时，非跳球队员如何站位？规则对非跳球队员有哪些要求？

答：跳球时，在球被拍击前，非跳球队员均要站在圆圈外的一个位置上，本方队员不得围绕圆圈毗连站立。

2、A1在三分线外投篮，球在上升时B2在3分线内跳起防守，其经过B2触及之后中篮。判A1得几分？

答：旧规则算A1得3分，新规则算A1得2分。

3、A1与B4背靠而立，在争抢篮板球时，A1身体一让，B4顺势倒地。该怎样判罚？

答：可不做宣判。因为B4的倒地是由他自己造成的。

关于阻挡犯规

A1运球，B2从A1的侧面试图去抢球。抢球时，B2的手臂与A1发生接触，是否要判B2阻挡犯规？

答：关键是看接触到什么程度，如果B2与A1只是轻微地接触，B2即没获利又未影响比赛，可不做宣判，反之，要判犯规。

B3对移动中的A2进行防守，为了防止A2突破，在不妨碍A2一定的情况下，B3 把手放在了A2 的身上，是否要判B3犯规？

答：判B3犯规。即使不妨碍对方移动，也不允许将手放在对方身上。

关于携带球、死球

什么是携带球？什么叫死球？当一个球在地面上滚动时，某个队员将球按住，这叫死球吗？

答：

1、携带球是指队员在运球时利用手掌向上托球从而改变了运球方向。携带球是一种违例行为。

2、死球有以下几种情况：a.任何合法中篮时；b.球成活球后，裁判员鸣哨时；c.罚球后还有罚球，罚球后还有罚则；d.当球成活球后，30秒钟计时员发出信号时；e.每半时或每节终了时；f.每半时或每节时间终了或宣判犯规后，投篮的球在飞行中被某一队的队员合法触及时。

3、不叫死球。

关于防守等

1、A1持球向前跳起准备投篮，B2原地跳起防守，两人相撞。该判谁犯规？

答：三种处理方法：a、判A1带球撞人犯规；b、判B2阻挡犯规；c、不做宣判。具体处理方法应根据规则制定的垂直原则和处理身体接触的三项基本原则来判定。

2、A2打算从边线突破，B4防守时用臀部顶了一下A2结果A2连人带球出界。该怎么判？

答：判B4侵人犯规。

3、A1在3分线附近跳起投篮。B2上前防守，球出手后被B2撞倒。该怎么处理？

答：如果A1的脚未回到地面，B2是对正在做投篮动作的A1犯规，罚则按规定处理。

关于争球等

1、关于争球的宣判？

答：双方球队各一名或数名球员在球场的任何位置上，用一手或双手紧紧握住球，任一队员均不能得到球时，裁判要立即判争球。并没有3秒钟的限制。

2、在三人制比赛中A1跳起投篮，B2上前防守，球接触B2的手后进入球篮。该球算谁进的？

答：A1进的。三人制比赛，进攻队员抢到篮板球后必须传到三分线外，重新组织进攻，不可以直接投篮。

3、A1接A2的传来的即将出界的球，由于A2的力量较大，当A1把球捞回来后，自己却冲到场外。之后，A1又迅速回到场内继续运球。可以吗？

答：按照规则第三七条规定，这属于队员出界。但执行这条规则时，临场裁判可根据场上具体情况灵活掌握。为了鼓励队员在场上的积极拼抢精神，对A1的违犯行为可以不做宣判。

关于罚球等

1、罚球队员是否可以跳起投篮？

答：可以。但是在球进入球篮之前，罚球队员不可以接触限制区，否则罚球违例，球中无效，球权判给对方。所以在篮球比赛中大多数球员喜欢原地投篮。

2、A1在场内将一个将要出界的球捞回，球打在了一只脚踩在界外的B1身上弹出界外。该什么判？

答：判B1最后使球出界，由A掷界外球继续比赛。

3、B1结束运球后，有意将球打到另一队员身上，然后接球再运。B1这样符合规则精神吗？

答：这是一种投机取巧的行为。要对B1提出警告，严重的当即就可判技术犯规。

关于投篮等

1、A1与B1在A队的前场跳球，A1直接将球拍进了球篮。这球算不算得分？

答：得分有效。

2、A1得到球后，将球往地上一砸，球弹起后落入球篮，这个算得分吗？

答：这不是一个正常的投篮动作，如果球弹起后进入对方球篮算得分。

3、我第一次投篮“三不沾”。球落地前，我再次抢到球，然后继续运球、投篮。是否可以？

答；只要裁判确定你是在做投篮动作，那么你就可以再接触球，接到球后你可以继续传、运、投。

关于回场、盖帽等

1、B2在中场抢断对方传球，抢到球后，B2骑跨中线，该什么判？

答：如果在前场抢到球后骑跨中线，为球回后场违例：如果在后场抢到球后，B2骑跨中线，算球进入前场。

2、A1传球，A2在中场骑跨着线接球，应如何判？

答：如A1在前场，A2在中场骑跨中线接球，为球回后场违例。

3、A2跳投，B2上前封盖，封盖是

碰到了A2的手，但动作很小，结果A2持球落地，应如何判？

答：如果B2只是附带地接触A2的手，A2持球落地为带球走违例。

4、防守队员在盖帽时是否要等对方到最高点处才有效？

答：判断防守队员是否犯规，不是看对方的出手点，而是看有无不合理的身体接触。

解读让美国梦之队恨之入骨的联防

联盟得分低？怪联防吧！比赛节奏慢？扣篮和突破减少？怪联防吧！怪联防吧！得分手得分困难？怪联防吧！内线绑手绑脚？怪联防吧！收视率下降？怪联防吧！想退役？怪联防吧……

早在去年，NBA就已经取消了对非法防守的限制，那种只有裁判才能搞懂的“上区、下区、越区”判罚也因此消失，正当观众们拿好爆米花准备欣赏前所未有的精彩球赛，而联盟主席STERN也准备打开钱包（不是捐赠啦）等待白花花的银子流入时，他们却一同发现，取消非法防守后的NBA，就如传说中诺查丹玛斯预言的1999恐怖十字架发生后，醒来时依然还是白粥面包然后去上班那样，NBA的得分多少和精彩程度丝毫没有改变。

但如果像大多数人那样，认为联防乃危害NBA生存大计的洪水猛兽，则有失偏颇墨守成规思想僵化卫道士色彩浓厚了一些。毛主席教导我们，联防只是武器而已，决定比赛胜负的，还得靠掌握武器的人。

联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。

对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击性稍弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。

站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。

在国际篮联中，如果为了巩固篮板发动长传，一般采用2-1-2联防，但其篮底和两侧还有弧顶三分处是其防守盲区，进攻可以根据1-3-1落位通过传球进行破解。

2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。

3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。

当今NBA最流行的联防方式，乃是当红炸子鸡级的1-2-2联防以及其衍生出来的几个变种。为何1-2-2联防成为教练的新宠和压箱宝呢？这要从它的几个优点谈起：

1。由于NBA在取消非法防守后，为减少突破难度（理论上），而设定了防守三秒违例的法则，法则规定，如果内线球员没有自己的固定防守对象，在三秒区内停留不能超过三秒；另外规定，“非固定防守对象”的定义为，与防守球员离开超过一臂距离的内线球员，则为“非固定防守对象”。

因此，有此规定，就不难理解为什么在国际规则下大行其道的3-2和2-1-2联防为什么在NBA乏人问津了，那个站桩式的中锋，估计会在整场中因为将精力集中于如何避免防守三秒而导致休克。

2。在NBA这个过去强调个人单打和得分能力的联盟中，不单是内线，很多外线球员也有一定的低位背框单打能力，因此除了射手成群的球队如KINGS、MAVERICKS或者是没有多少单打能力的球队以外，一般在进攻中都采用1-2-2进攻落位，而1-2-2联防则刚好在这个阵型中，将联防对对位球员的夹击施展到极致，而让那些过去习惯了背框打的球员如SHAQ、DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力没处使。

3。1-2-2联防在进攻方读解时，因为阵型看上去很像盯人，因此当PG还没有醒悟过来，而让攻击手在底线交叉掩护，或者在45度POSE UP时，24秒的进攻时间已经用去不少，而当他们拿球后才发现这是联防，已经大限已到，再想重新布置进攻站位破解联防，进攻时间已经剩下几秒，于是只能一次又一次地仓促出手，这也是联防导致得分和命中率下降以及失误增多的原因。对于国际篮联的30秒出手，应付联防反而是绰绰有余。

4。1-2-2联防乃3-2联防变形而来，既对外线进行一定的压迫，对45度下球进行阻挠，也相应地收缩了罚球线以下小禁区以上的盲点的防范，保持了抢断球的特点，也对AI和HOUSTON等人习惯的空切掩护中距离进行了防守，是对目前的NBA来说，最四平八稳的防守阵式

5。1-2-2联防可随时变形成四联防一盯人的DIAMOND-ONE（禁区菱形站位）和BOX-ONE的阵式（禁区四方站位），而让进攻方在读解中陷入极度的判断混乱当中，不能执行好自己的既定战术

当然，1-2-2联防也非全无缺点，任何一种联防，都有自己的防守盲区，怎样通过站位方式破解联防，相信通过磨合以后的其他NBA球队可以进一步掌握，而不是象现在那样一遇到联防就任人宰割。

而任何使用联防的球队，在联防的类型选择中，对单个球员的站位选择都必须以他的个人能力和类型是否适合这种联防作判断标准，比如森林狼队，在拥有快速一定能力和肌力的MADSON站内线时的效果，就堪比CANDYMAN这个虽然有贵价合同和高大身材，但移动相对缓慢的中锋在防守上的效果来得好，而1-2-2联防中站罚球线两端的那两个后卫，如果能够有高大迅速的摇摆人比如T MAC和KOBE等人执行，效果会加数倍。

由于NBA的三分线比国际篮联更远，因此NBA的联防防区也相对加大许多，联防的效果相对来说要打一些折扣.联防只是比赛中的一种可以加以利用的方式方式，而并非最终获胜之道。对教练和球员来说，轻视联防和迷信联防都同样危险。

接下来，就让我们来欣赏NBA的教练团们怎么大斗脑力和阵法，去取得他们梦想中的冠军杯吧！

NBA与FIBA规则区别

NBA和FIBA（国际篮联）规则的主要区别是：

(1)NBA每场比赛为48分钟，分4节进行，每节12分钟；FIBA为40分钟，分上下半时，每半时为20分钟。

(2)NBA的3分线为6.70米；FIBA为6.25米；

(3)NBA球场面积为90英尺×50英尺（27.43米×15.24米）；FIBA为28米×15米。(4)NBA限制区面积为16英尺×19英尺（4.88米×5.8米）的长方形;FIBA为3.6米×6米×5.8米的梯形。

(5)NBA每场比赛暂停次数为7次；FIBA为4次。决胜期暂停数NBA为3次；FIBA为1次。

(6)NBA为场上队员请求暂停，FIBA则为教练。

(7)NBA暂停时间每次为1分40秒；FIBA为1分钟。

(8)NBA在上半场（前两节）和下半场（后两节）各有一次20秒的电视暂停（广告）；FIBA无。

(9)NBA每次进攻时间为24秒；FIBA为30秒。

(10)NBA个人限犯规次数为6次；FIBA为5次。

(11)NBA罚球时间为5秒；FIBA为5秒。

(12)NBA临场裁判人数为3人；FIBA为2人。

(13)NBA无紧逼防守下的5秒违例，FIBA有。

(14)每场比赛超过犯规次数的罚球，NBA为球队第5次犯规或每半场最后两分钟犯规；

FIBA为每半场球队第8次犯规。

篮球场上位置介绍

[推荐] 篮球场上位置介绍

控球后卫（PG）

　　控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

　　怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

　　对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（SG）

　　得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

　　得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

　　如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋（SF）

　　小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

　　小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。　　

大前锋（PF）

　　大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

　　大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

　　既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

　　以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。　　

中锋（C）

　　中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

　　中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

　　一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

　　中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

nba篮球术语中英文对照——基础篇

NBA 各种统计术语：

assist：助功

block shot：阻攻，盖火锅儿

defensive rebound：防守篮板球

field goal percentage：投球命中率

field goal：投球命中

free throw percentage：罚球命中率

free throw：罚球

offensive rebound：进攻篮板球

rebound：篮板球

scoring：得分

steal：抄截

three-point shot percentage：三分球命中率

turnover：失误入篮 slam dunk：(强力)灌篮

bank shot：擦板球

double pump：拉杆式投篮(verb)

fade-away shot：后仰式跳投

hook shot：钩射投篮

jump shot：跳投

layup：带球上篮

perimeter shot：中距离投篮

set shot：立定投篮

three-point shot：三分球 NBA 各种统计术语 assist：助功

block shot：阻攻，盖火锅儿

defensive rebound：防守篮板球

field goal percentage：投球命中率

field goal：投球命中

free throw percentage：罚球命中率

free throw：罚球offensive rebound：进攻篮板球

rebound：篮板球

scoring：得分

steal：抄截

three-point shot percentage：三分球命中率

turnover：失误场地装备篇

backboard：篮板

back court：后场

freethrow lane：罚球圈，禁区

freethrow line：罚球线

front court：前场

game clock：比赛用时钟

halftime：中场休息时间

hoop：篮框，篮圈

mid-court：中场

net：篮网

painted area：罚球圈，禁区

restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域

rim：篮框，篮圈

scoring table：记录台，记分台

shot clock：时限钟（进攻方在24秒内必须投篮，并且球必须触及

篮框，否则即违例)

three-point line：三分（球）线

top of the circle：靠近禁区顶端之三分（球）线附近

wing：（左、右两边）底线区域

nba篮球术语中英文对照——规则篇

规则篇

blocking foul：阻挡犯规

buzzer：（比赛用的）蜂鸣器（表示时间终了，换人…等）

charging foul：（带球）撞人（犯规）

dead ball：死球（停止比赛进行时段）

defensive basket interference：防守方干扰投篮得分

delay of game：阻碍比赛之正常进行

disqualification：犯满离场，“毕业”

double dribble：两次运球（违例）

ejection：驱逐出场

elbowing：打拐子

expiration (of game, first half…)：(全场比赛，上半场…的比赛

)时间终了

first half：上半场

first (second, third, fourth) period：比赛的第一(第二，第三，第四)节

five ticks left on the (game clock, shot clock…)：(全场比赛，时限钟上…的)时间只剩下5秒钟

flagrant foul：恶性犯规

foul：犯规

foul out：犯满离场，“毕业”

foul trouble：快要犯满离场，“领到一张准毕业证书”

full timeout：全时(100秒的)暂停

goaltending：干扰投篮得分（守龙门）

offensive goaltending：进攻干扰球

hand-checking：以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作

held ball：持球（双方均持球不放）

illegal defense：防守违例

illegal offense：进攻违例（见isolation）

isolation：四位进攻球员在一边，而由第五位球员单吃对方防守球员

jump ball：争球，跳球

loose ball foul：双方均无持球权时的犯规（通常发生于双方争夺篮

板球时）

offensive basket interference：进攻方干扰投篮得分

out of bound：球出界线（千万不要说outside）

overtime：加时赛，延长赛

referee：裁判

second half：下半场

shot clock violation：违反24秒内必须投篮(并且球必须触及篮框)时限之规定

substitute：换人(上场、下场)

suspension：停止出赛（之处罚）

technical foul：技术犯规

ten-second violation：进攻方10秒钟内未带球过中场之违例

three-second violation：（篮下）3秒钟之违例

throw a punch：出拳打架

throw in：发球入场

traveling：（带球）走步

twenty-second timeout：只有20秒钟之暂停

walking：（带球）走步　

篮球传球技术和技巧

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球：低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球：我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

公牛为什么这么牛？乔丹，皮蓬——教你抢断

皮蓬教你抢断球

抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断球老师，他就是开拓者队的小前锋斯科

特·皮蓬。

对斯科特·皮蓬来说，拿手的技术不少，今天他要露一露他一流的抢断球技术。皮蓬说：“抢断球才是真

本事。抢断球可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。我喜欢

从比赛一开始就追着我防守的队员满场跑。如果他毫无经验，我更喜欢逼得他喘不过气来。我喜欢从比赛的

一开始就向他传达一个信息，那就是‘你手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地带

球。”

下面，皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：

第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己运球的习惯，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转身背对

着我，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移

动。同时，我会张开双臂，手掌摊开并放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。虽然自始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，但是

这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下

手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞过来。

这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，

我建议你最好先将球捅掉，即使你无法得到此球，没准儿你的同伴会等个正着。抢断球也需要下功夫苦练，

你可以和同伴进行一对一的练习，苦功下够，定能水到渠成。

谈谈乔丹的最佳防守怎么得来的

乔丹的防守好在哪儿

一场比赛是不是40多分钟都要很紧张，是不是在场上就一直要奔跑和攻防。当然不是。但是对于比赛经验缺乏的新手来说确实是这样，除了紧张，最大的问题是他的动作多过多，不知道自己最有效的行为是什么。不知道自己该干什么。这样的后果就是体力消耗极大，很快进入无氧状态。接下来就是动作变形，找不到篮筐和队友。失误。

其实在比赛中有很多空白点和死局时间，这就是休息的时间和调整的时间。这个时间用一个词概括就是安全时间，即一个球员在没有任何行为的情况下不会对比赛战胜负面影响。96年公牛对开拓者的比赛，画面已经非常清楚了。而且给乔丹的镜头也明显的增多。在防守时，乔丹经常在3分线附近，双手扶膝盖，叠要屈膝，静静的等待对手，俨然就是一头潜伏的狮子在等待猎物。

大家有没有注意过狮子捕捉猎物时的细节？是看到猎物就追嘛？当然不是。一般是潜伏，贴地面从草丛爬行，隐藏自己的意图。这样做的目的就是在最合适的距离上发起攻击。不至于把宝贵的体力消耗在马拉松式的长跑上。因为他知道自己的长处是速度和爆发力，缺点是耐力。篮球运动也是这个道理，非常讲究隐蔽和动作的突然性。新手最大问题之一就是喜欢全场单人紧逼。这样的做法，智商低于狮子。因为他不知道做什么，就全场跟着对手跑。被动跑比主动跑消耗的体能更大。原因就在于你是在追赶，你的加速度要比主动跑大，所需要的力量大。体能消耗更大。防守比进攻累的多。也就是这个原因，因为防守是被动跑，加速度大。

篮球是集体运动，是10个人在玩。但是真正的进攻和防守，并不全是10人完成的。而很多是由局部少数人完成的。因为整个比赛来看，出现死局的情况很多。死局的决定取决于某个局部特殊的位置优势或者兵力优势。如果你能够读懂死局和空白点，那么你的比赛就会轻松很多。这时你就是在球场上休息。这看来似乎不可能，但是乔丹做到了，而且非常合理。

刚才说道一个新手的全场单人紧逼。多说几句。全场紧逼是一种比赛模式，用于突然改变攻防节奏。是把双刃剑。不伤敌，则伤己。提高了抢断的可能性，同时也为敌方以多打少提供了条件。全场紧逼，必须有5名队员发起，让每一位置都处于紧张状态。单人全场紧逼是无谓的消耗体力。第一很难产生抢断成果，第二对对手造不成压力，第三被动跑，过多的消耗了体力。鸟在天上飞是很难抓到的，鸟到了笼子里就容易被抓到。天空广阔的空间为鸟的机动性和速度提供了足够的回旋余地。矮小的后卫到了内线，如同进了鸟笼。内线首先属于力量的世界。其次是高度和速度。没有力量就没有重心的稳定性。没有重心的稳定性什么都做不成。重心的稳定是身体移动的前提。没有这个前提，别的不要谈。布拉得力就是个例子。和短跑冠军比1米，他最多甩你1米。要想用速度换取时间必须要有空间。内线空间狭小是相对死的。所以速度的优势被大大化解。

乔丹对于比赛的理解境界，从其对空白时间和死局时间的使用上，可以判断出来，在当时无人能及。他可以一边比赛，一边休息。典型的少花钱，多办事。可以在球场漫步。乔丹在进攻中，经常有漫步的动作，基本是在无球状态下，大家可以看录像验证一下。

乔丹的防守技巧

除了充分利用了空白时间，乔丹的防守还有个特点就是3分用力，7分用智。你如果力量比他强，硬抗往里打，乔丹会先打，再打，然后突然撤出防守位置，完全让给你，这个时机往往是你在发力顶他的时候，你顶到的却是空气。结果就是失去重心，球被他抢断。这个模式就是攻防双方先建立力量的动态平衡，然后突然打破这个平衡。乔丹这么做成功的前提有2个，一个是其对攻方发力时机的判断，一个是其本人独步天下的下盘功力。即使攻防没有失去重心平衡，他依然有时间把身体移动到下一个防守位置。这种以智打力的防守，马龙曾经在姚明身上用过。造成姚明失去重心摔倒。但是易见联在被巴特尔硬吃的时候，确是死抗对方，结果是防不住。易见联防守巴特尔这样的类型的球员是，总是很吃力，而又不发挥自己脚下灵活的特点。反而是硬抗。

篮球的最高境界

篮球比赛中有空白点，有死局，还有僵局。空白点不是对整体来说，而是对个体和局部来说的。僵局确是对整体来说。死局是对防守方来说。刚才也说了，新人往往全场飞奔的乱跑，却是无效跑过多。而看96年左右的乔丹，他的跑动和体力消耗不一定是最少的，但是肯定是比较少的。无论攻防。乔丹所消耗的体力，与其取得的效果相比。都是很不对称的。效率超高。乔丹的抢断不是靠全场飞奔，而是靠突然袭击和节奏战。那些累得满头大汗人，却往往是白忙活一场。

四种突破方法

教你突破的四种方法

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合

理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的

犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚

前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右

侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重

心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突

破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚

掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前

脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，

向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯

教你如何成为一名投手

投篮得分是最基本的得分手段,相比较突破得分而言,要简单的多.

很多朋友苦练投篮但总觉得效果不大,下面是我的一些练习投篮的经验跟大家分享一下.

其实在家也可以把投篮练好.

首先投篮的关键在于手腕的力量.它决定了你能否很好的把球投出去.那么如何练好手腕的力量呢?

最好的方法就是对着墙拍球.当然是用手腕的力量去拍.手背不要动.每次对着墙拍200次.然后换手拍(其实你用拿只手投篮用哪只手拍就可以了,但两只手都练可以增加对球的感觉.)每天做个4~5组就可以了.

下面就是投篮的姿势了.(以右手投篮为例)

右手用五指脱住球.是用手指手掌是不能碰到球的,左手在傍边辅助.两脚分开,右脚稍向前,超出左脚半个脚掌左右,双腿微屈,在投出去的时候两腿自然伸直.

下面是最关键的了:

投篮的时候眼睛要向前看,球出手的以后的运动方向和眼睛的方向是一致的,这点非常的重要,它关乎到你能否投进.其次就是球的旋转,这是靠你的食指,与中指控制的,在这里要让大家明白一点球的旋转不是越快越好的,有很多时候你不能投出空心,而如果球的旋转过快当他打到篮圈的时候会很快弹出来,或者在涮了几圈筐后旋出来,只有在旋转恰倒好处的时候即使你投的不是空心,球也能顺利的进去.每天投500~600个就够了,

当然你不用去球场上投,这些你在家就可以完成了,投的力量不要太大不然会把墙弄脏的,也不用投的很高,这关键是练你的投篮动作的,投出去后就把球接住,别掉地上了,影响别人休息就不好了哦.(千万记住了,球的运动方向就是视线的方向)

就这样练2星期不要你的投篮姿势就定型了~我上面说的投篮姿势可能不太清楚,如果你不是很明白的话最好搜索一下,标准的姿势.我记得以前在演武区看到过的.这样你就有了别人羡慕的标准投篮姿势了.

这个时候你的手腕力量,和投篮姿势都已经成型了.

那么该是到场上小试身手的时候了,站在三分线外投一球试试吧,是不是连跳都不用跳了啊?投篮的时候眼睛

要看着篮筐,记住了!多投几球试试,在不同的位置都投一投,刚开始可能在用多大力度上可能有点小偏差,但你会发现你球的运动方向是多么的准,不用担心你的力度,最多两天就能掌握好力度了.

好了,你已经是一名出色的投手了!!

防守——篮板球篇

有好的防守才有好的进攻``而防守篮板则是防守中最重要的一个环节``下面我为大家介绍一些抢篮板球的技巧``

球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球封挡对手如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。　进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。攻击者的目光始终集中在球上。 1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。 2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。

掌握起跳的时间学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。犯规动作不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。防守队员抢到篮板球防守时抢到篮板球，你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。进攻队员抢到篮板球如果你队处于进攻地位，你应努力争抢到封挡位置。争到球后，立即再次起跳，进行投篮。

乔丹绝学--------满天花雨!!!!!!神奇的上篮

1 右脚踏出上篮第一步时,速度开始减缓,重心降低

2 左脚要踏出上篮第二步时,观察对方可能移动的动态

3 左脚积极的着地后,在确定敌我所占据的位置后,才决定用什么招式来化解对方的防线

4 球先置于右侧,误导防守者的封阻,再挺腰拉球向左.

5 身体继续向前滑进,直到已飞过防守者,在往下掉时,才以左手勾手投的方式出手

前锋后卫必学之必杀技——急停跳投训练

急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；在动作练习上，我都是先练一、原地投篮，二、空手「跑步」后急停跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是，

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住。

三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

巧用胯下变向运球

变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。3.能与其他技术有机结合，连续变化使用。

例一、“1+1胯下”变向：

以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。

例二、“体前+胯下”变向

右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。

例三、“胯下+背后”变向：

胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次

NBA绝技——声东击西的传球

声东击西的传球

起源：1930年左右

创始人：哈莱姆环球旅行者篮球队的因曼·杰克逊（Inman Jackson）

全明星阵容：

鲍勃·库西（1950-63，1969-70）

迪克·马圭尔（1949-60）

“手枪”皮特·马拉维奇（1970-80）

“魔术师”约翰逊（1979-1991，1995-96）

杰森·基德

NO-LOOK传球技巧

无法准确解释NO-LOOK传球。但是最基本的一点是，要明确接应你传球的人正是你要将球传到的对象。NO-LOOK传球需要训练若干个小时，体验一下如何在瞬间找到你的传球对象。如果有宽广的视野当然是最好不过的，但是NO-LOOK传球就是要做到传球无需用眼。

通常，NO-LOOK传球总是单手传球，虽然偶尔也有用双手的。记住，NO-LOOK传球的目的是欺骗对手，以便将球传给队友。NO-LOOK传球不宜使用过多，否则你的教练会生气的。

起源

哈林环球篮球队的因曼·杰克逊是NO-LOOK传球的创始人。杰克逊是1929年加入到哈林环球篮球队的，他有很好的身体素质，尤其是拥有一双大手。上个世纪三十年代正是哈林篮球队挖空心思想招取悦观众的时候。

由于哈林篮球队的老板阿比·萨波斯坦将所有的篮球天才都招到了队中，哈林队的实力比其它队高出一大截，比赛往往经过一节或者两节就分出胜负了。萨波斯坦意识到如果他的球队不能取悦于主场的观众，他的球队就生存不下去。市场的压力迫使哈林篮球队必须想出一些花招来。杰克逊据记载擅长许多篮球花样，比如将球在手指上转圈，胯下运球，还有就是NO-LOOK传球。球在手指上转圈在比赛中用不上，但是NO-LOOK传球却能娱乐观众。余下的事情就是杰克逊和队友在场下花了很长的时间练习NO-LOOK传球，尤其是面对菜鸟球队之前。

杰克逊创造的NO-LOOK传球在上个世纪三十年代并没有产生什么轰动效应，因为哈林篮球队已经赢得了“皇冠球队”的头衔，任何高超的球技在观众和对手看来都是顺理成章的。

鬼才迪克

迪克·马圭尔是在纽约长大的爱尔兰人后裔，他毕业于纽约的圣约翰大学，进入到NBA后在尼克斯和活塞队都打过球。马圭尔具备很好的运球技术，因此是一个取悦观众的好演员。许多NBA观察家都认为马圭尔是NBA历史上纯粹的演出家，因为马圭尔的哲学就是力争使他指挥的每一次进攻都有效果，他丝毫都不在意自己一场比赛得多少分。

马圭尔赛场上的竞争对手，凯尔特人队的鲍勃·库西也擅长NO-LOOK传球。库西也有很好的视野，在当今能将蚊子说成大象的体育新闻界，有关库西的一切都被夸大了。比如，有人说库西的眼球大得离奇，连眼皮都盖不住了。而照片显示，库西看队友的眼睛和常人没有区别。

1980年2月4日，第30届NBA全明星赛,比赛快完了，由当年还被划分在东部赛区的圣安东尼奥马刺队的“冰人”格文领衔的东部联队142比136领先。东部联队得球，投篮不中，拉里·伯德抢到篮板球，连看也不看，直传给篮下的格文。这是一次精彩的即兴表演式传球，格文以他商标般的单手投篮得分。格文全场得了34分，当选了该届全明星赛的MVP。但是球迷应当记住伯德的NO-LOOK传球。

“手枪”皮特

皮特·马拉维奇1947年诞生在宾西法尼亚州。他的父亲就是一个篮球教练，因此给了他许多常人得不到的帮助。在南卡罗莱纳州上高中的时候，马拉维奇就是一个爆炸性的得分手，有出神入化的运球技术，同时也是一个令人目眩的传球高手。马拉维奇大学选择了路易斯安那州立大学，也就是“大鲨鱼”奥尼尔的母校，在那里，马拉维奇改写了多项NCAA篮球纪录。到毕业的时候，马拉维奇的得分纪录是单场44.2分，是NCAA历史上仅有的两个单场得分过40的球员。另一个是弗兰克·萨尔维（Frank Selvy）。

进入NBA后，虽然许多人很爱看马拉维奇投篮，但是更多的人买票是来看马拉维奇传球的。马拉维奇的传球花招太多了：在快攻中，马拉维奇可以跨下传，背后传，换手传，NO-LOOK传。

实际上，马拉维奇NO-LOOK传球并不是自始至终成功的，尤其是在大学阶段，因为他的队友都是普通人，往往领会不了他的传球意图。在NBA，马拉维奇更加明确了取悦观众至上的想法，因此显得少了一点团队精神。

魔术师就是传球***

“魔术师”约翰逊将NO-LOOK传球进一步发扬光大。“魔术师”的NO-LOOK传球既可以向左，也可以向右，还可以向后传。“魔术师”的眼球并不大，也不是脑袋后面长了眼睛。正是约翰逊的传球技术将湖人队的快攻定义为“表演时刻”，将进攻演绎成交响乐一般美妙。魔术师知道他的队友如何跑动，所以他的NO-LOOK传球总能找到落脚点。

虽然是中锋，但是张伯伦的传球功夫同样出众，他曾经是1967年的NBA助攻王。张伯伦同样有一双大手，他能够将球举得很高，然后将球传给插入内线的小个。1971-72赛季比尔·沙尔曼当了湖人队的主教练，张伯伦和湖人队的后卫古德里奇发明了传跑战术。具体的是，古德里奇将球传给低位的张伯伦，然后插入内线，张伯伦背后传给古德里奇一记NO-LOOK，方便古德里奇上篮。

比尔·沃尔顿也是一个出色的传球家，经常喂给队友NO-LOOK传球。1985年沃尔顿转会到凯尔特人队，他和伯德打赌看谁能传出最精彩的球。1986年凯尔特人和密尔沃基雄鹿的季后赛，沃尔顿给伯德输送了一记NO-LOOK头后传球给伯德，让伯德轻松上篮，赢得了和伯德约定的竞赛。

助攻竞赛

在中国篮球迷的价值观念中，助攻没有得分荣耀。1959年，凯尔特人队的伟人库西在凯尔特人队123比113战胜明尼阿波利斯湖人队的比赛中，创造了单场28次的助攻纪录。先前的纪录是纽约尼克斯队的里奇·古林（Richie Guerin）在1958年创造的21次。

时光漂移到1978年，新泽西篮网队的凯文·波特（Kevin Porter）在与休斯敦火箭队的比赛中以29次助攻的成绩打破了库西的纪录。1990年12月，奥兰多魔术队的后卫斯凯尔斯，也就是现在的公牛队主教练，在魔术队战胜丹佛掘金队的比赛中助攻30次，将NBA单场助攻纪录一直保持到今天。

发界外球也是传球

如果你认为发界外球对于进攻是没有价值的，那只能说明你对篮球还没有领悟深刻。“红衣主教”奥尔巴赫认为，发界外球是组织进攻的最为关键的一步，特别是24秒规则创立之后。NBA最伟大的发界外球行家是“大鸟”伯德。伯德对于对方防守阵型伸缩深度的估计，验证了他的伟大之处。没有人比伯德更擅长发底线界外球。当对方进球之后，伯德往往在底线外将球拽过来，单手就扔向了前场，对方刚刚得的两分，转瞬之间就被伯德的传球帮助队友上篮扯平了。

*手指运球*图文详解

首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.(持球姿势如图)

告诉大家个窍门：

把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量,平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.带着MP3的练,那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使你的手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球(如图)，那个红色的两个圈是最佳击球点,只有在最佳击球范围内击球,才能使你手指运球的速度达到最快.(如图)

重申手指力量,因为手指运球需要速度才能做出来,只有手指有了足够的力量才能把速度提起来,那样就会做出美观的手指运球了.

NBA球星必杀秘籍之麦迪

NBA球星必杀秘籍之麦迪

麦迪在NBA是曾经连续2届的得分王,拥有高超的单打技术,精确的投篮技术!现在在火箭是一位精神的领袖人物！在ＮＢＡ历史上是＂便士＂哈达威的加强版，是一位拥有尖利的攻击力，还有坚硬的防守．

Ａ．其一．进功之突破技术

麦迪在ＮＢＡ里，突破技术无疑是联盟中出色之一的球员．麦迪的突破速度很快，如果不是拥有出色的防守和速度球员，都不能更得上他的脚步法，只能看着他把球送进篮框里．走到禁区，麦迪一般会选择直接扣篮，如果碰到大个球员，会使用拉杆，使对手防不胜防.

必籍要领：要练好突破的基础和各种突破方式，当然还有过人技术．在突破的时侯，用自己的节奏去打乱别人的节奏，让他跟不上你的脚；当过了防守球员，直插到篮下，如果是一般球员就选择直接上篮；如果是防守技术高超或大个头的人，必需使用假动作或拉杆．

破解必籍：首先必须小心防守，跟上他的脚步和节奏，防止他直接突破杀入禁区得分；如果他已经进到禁区没有起跳之前，就要实行包夹，如果他要开始实行进功，要跟着他的节奏去防守

其二．进攻之投篮技术

麦迪有四大投篮必杀武器：１．急停跳投２．原地投篮３．假动作投篮４．转身投篮

　　麦迪一般会用急停后仰三分比较多，他持球准备突破，突然来个＂乾坤大挪移＂—急停后仰投篮，使对手防不胜防，眼白白地看着麦迪投篮命中；原地投篮，麦迪在比赛里，空挡比较少，所以很难看到他原地投篮，他一般用在单打里面用，经常突然来一和原地跳投，让对手不知所措；假动作投篮，这项投篮技术是麦迪很少用的，但是却是麦迪给对手的一个很大的伤害力，在麦迪时刻里，那个＂打四分＂的三分球就是麦迪用了一个假动作骗了邓肯，不仅使球进了篮框里，还使邓肯对麦迪造成犯规；转身投篮，这个必杀技，麦迪一般对一些贴身防守的人使用，使用一个假动作投篮，再转身投篮命中．

必籍要领：在急停跳投，必需要做一个假动作突破，然后再急刹，马上调整好自己身体的平行收球，果断出手投篮；原地投篮就用眼神迷惑对手，还有使用一些假动作，找到对手的破绽就马上出手；假动作投篮，先假动作投篮，只是高高掂一下脚，要逼真，使对手上当，记得要防止犯规跳步，等对手中计再出手；转身投篮，使用多个投篮假动作使对手失去重心，再选择转到一个远离对手的方向投篮

破解必籍：四种投篮的防守方式都是一样，只要对他贴身防守，但是要有（一定的距离！！）不轻易中被他的假动作迷惑还有眼神，当他出手投篮，就必须实行防守投篮动作，注意不要防守投篮因太严密而造成的犯规！

Ｂ．招牌动作

　　麦迪的招牌动作，成功地连续在３年的ＡＬＬ－ＳＴＡＲ上演，连他表哥卡特也学了！

必籍要领：打板时，要把球打到正确的方向，要有一定的力度，然后马上走向球落下的地方起跳得分！

破解必籍：清楚他的打板方向，再抢下篮板，让他的表演泡汤！

[img]http://91mj23.com/Art/UploadFiles_6790/200612/20061210123754508.gif[/img][img]http://91mj23.com/Art/UploadFiles_6790/200612/20061210123755995.gif[/img]

　　写了那么久，喝杯[img]http://91mj23.com/Art/UploadFiles_6790/200612/20061210123755659.gif[/img]

．．．．．．

Ｃ．其一．其它必籍之传球

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20061210123755777_SDZaSF7XeTzF.jpg[/img]

当麦迪在进攻时，吸引了对手的防守，当防守球员们都上当了，麦迪马上把球传到有空挡的队友得分．还有利用突破分球！

必籍要领：当一名得分能力很强的人，持球准备进攻，吸引其他人来防守后，把他们引到离队友远的地方马上把球传到有空挡的队友得分．突破分球要看清对友的位置，在杀入禁区后方便传球给对友

破解必籍：不要因为有得分牛人而失去自己的防守职责，也要紧叮别的球员，使他们不能得到球，得到球也要对他加紧防守，突破分球只要找到对手的传球路线，就可以实行抢断

乔丹神技后仰跳投

对后仰跳投，大多数人应该有膜拜的心理吧？最震撼我的一场球是95年乔丹拿下55分的一场球，当时的对手是尼克斯，千万别小瞧那支尼克斯，那支尼克斯阵容豪华，内线强劲，外线还有斯塔克斯这样全面的好手。防守十分强硬，进攻也毫不滞涩。公牛的球员们就像消失了一样纷纷在场上梦游。

　　乔丹大神一看队友都开始梦游，就毫不犹豫地一个人上。于是乎，转身后仰跳投，急停后仰跳投一个接着一个。在队友的火力完全被冻结的情况下，乔爷孤身一人和对方奋战，武器就是他无人能防的后仰跳投。到了第三节，公牛虽然落后十几分，但是对方也被乔爷打怕了，开始包夹乔丹，这可是奥尼尔这些人才会享受的待遇啊。乔爷是何等精明，队友终于有了机会，立刻就传给队友。全队一齐努力追上了比分。

　　第四节，尼克斯回过神来，发现还是要盯死其他四人，乔丹一个人再神也不能得100分获胜吧。偏偏乔爷的第四节有如神助，就是后仰跳投，就是高的吓人的命中率，尼克斯硬是被这么一个人打败了。

　　我喊来和我一起看球的朋友们全都疯了，从没见过这么可怕的球员。其他四人可以都是蓝领苦工，就他一人就可以用近50%的命中率取得胜利。

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060616111024779_lzg2QPvjJz5L.jpg[/img]

后仰跳投的意义

　　跳投是篮球的基本技术，也是最常用的得分手段。后仰跳投，是在贴身逼防的情况下仍能出手的技术。球星之所以为球星，就是在别人都打不开局面时可以依靠他，面对铁壁一样的防守，后仰跳投是最经典的强行出手方式。练好后仰跳投，就多了很有用的一种武器。想想众多得分高手，哪个不用这武器的？Kobe、麦迪、AI、KG、诺维司机，都常用后仰跳投。

　最后来谈谈后仰跳投的技术动作。

　　1、后仰的起跳其实是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

　　2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

　　

　　起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例：

　　1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。

　　2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。见下图，一般人投篮都是右脚在前，而麦迪这是左脚在前就突然起跳，让鲍文措手不及。

　　3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。

　　4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用

乔丹后仰投篮跳投

乔丹有着别人所没有的跳投技术,而他的跳投技术最为优越他人之处就是后仰技术,乔丹职业生涯的统计上证明了他80%的得分都归属于他的后仰跳投.下面谈谈乔丹的跳起后仰投篮技术.

【乔丹跳起后仰投篮在场上运用的形式】

1.移动过程中急停接队友的传球跳起后仰投篮.这是他运用较多的一种形式.

2.运球急停跳起后仰投篮.一般是运球至自己的习惯投篮点处面对着防守者跳起后仰投篮.

3.运球突破防守队员(体前变向,跨下运球变向,背后运球变向,运球转身等等).一般是突破对手后,面对下一个补防的球员做跳起后仰投篮

4.做一系列的假动作后突然起跳后仰投篮.这些假动作包括:

a.瞄准篮筐晃过防守队员. b.传球虚晃的假动作.　 c.做同侧异侧突破的假动作,骗得对手偏离重心点再跳起后仰投篮，使得对方移动节奏慢一拍. 　d.背对防守队员做左晃右转身或右晃左转身的动作，或者是做连续的左右转身使对方迷惑或反应判断慢,再跳起后仰投篮.

5.跳起后仰之后又改变投篮出手角度或通过身体在空中的移动晃过防守队员投篮.

【乔丹跳起后仰投篮的运用特点】

1.在对方紧逼,贴身防守的投篮. 因为乔丹是每场比赛对手的重点防守对象,他的每一次接球,移动,运球突破,传球和投篮,对方都有2~3名队员来防守他，所以他必须在防守队员严密的防守下调整好自己的身体位置,投篮时机和出手角度等等,这样才能不被封盖.

2.乔丹的后仰跳投，跳的高，滞空时间长，在篮下近距离出手快，中远距离则相对慢些，因为乔丹不算太高－198.　所以在长林中必须用跳的高来弥补．

3.后仰的角度比一般人大，这就减少了被盖帽的可能．这也是在比赛中很少看到乔丹后仰时被盖的原因之一．

4.投篮的命中率高.　一般情况下乔丹正常发挥的时候命中率是很高的．一般公牛赢的球乔丹的得分都在30以上．

【关键要领】

运球急停后仰跳投技术要想运用的很好，关键是运球至对手前突然屈膝下蹲，脚尖稍内扣，接球，接着跳起，在最高点刚下落的时候向后仰投篮出手．这时防守队员一般还没有反应你就已经起跳了．等他反应过来再起跳，就算他的弹跳再好跳的再高也盖不了你的帽．运球突破后也可以运用后仰跳投技术．在你突破了一两名防守队员后趁补防的球员还没上来的时候，突然跳起后仰投篮，让对方防不胜防！！

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20061104133544134_k4TzkybUvW9D.jpg[/img]

科比·布莱恩特绝招---擎天摇摆

科比·布莱恩特小档案：

身高：1.98米

司职：得分后卫

效力：洛杉矶湖人队

1997年NBA扣篮冠军

1999-2000赛季获得NBA总冠军

NBA历史上最年轻的全明星赛先发球员

放眼NBA无人能把“晃右切左”的招式使得如布莱恩特的“擎天摇摆”那么眩目，加上他独树一帜的拉球在上，俨然是一块鲜明的活招牌，因此本招又名“布氏摇摆”。

招式：

1、运球靠近防守者时，以左脚之力，举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时要同时运球向右，但科比却把球运起，以拉到最高处的动作代替，并且眼睛盯着对方在脚步移动，作为何时该切和是否要临时变招的依据。

2、左肩,左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右一晃，但球仍高高运在头上。突然身体往右沉，重心全部晃到左边，但右手已置于球的右侧，以利换向左切。

3、左脚先往左踩，并运球。用右转的腰力反转回去，这是本招之所以换向左切的力度如此强劲的原因。

4、跟着跨过对手防线，并换手运球到左手。以身体站住出手角度，然后出手狠狠地扣一下。

我个人练习科比的绝招“晃右切左”的心得：

我学会并运用这招已有一段日子了，以前有个网站也有这方面的文章教学，但写得让人看不很懂，所以我把个人练习时的动作要领写出来与大家交流一下，写得不好大家多给意见！还有就是这招和AI的晃动不一样，很多人都以为是同一种招呢！

1弯腰，在体前左右手左右来回运球，幅度要大，双腿张开一点，而且要屈膝，这样动作才舒展，也好配合下一步骤

2接着，忽然把球从左手稍用力的拍向右边（幅度才会大），右手接球的瞬间，身体往上抬起一点，但也同样保持屈膝状态，同时，右手应迅速顺着球的弹力，抬起到与肩同高，一定要差不多这个高度，这样才能配合做到“虚晃”的境界

3现在是重点，右手接球抬起的同时，左脚迅速抬起到离地面5，6CM的高度然后立刻往左前方踩（左前方指大约半个脚掌的距离），左脚落地后，右脚也迅速的抬起，向右前方踏出一小步，最好踏步的时候用力一点！！踏步很关键！节奏是1——2，1——2，即踏两步，两步就好，踏步时身体放松，要有种跳动的感觉，且左右脚踏步动作要快！在踏步时身体也可以向左右晃动，但这只推荐给柔韧性好的BALLA，柔韧性不好的，运用踏步就已经能做到虚慌的感觉了！

这样身体就会有种左右晃动的感觉，让防守者会以为你向右边运球，当他重心偏向右防守时，迅速把球拍往左边，接着切入或投篮~~注意！！！虽然写了很多，但这是一个连贯的动作，要在7，8秒内完成，所以，大家苦练吧

练好这招后，别人会说你打球有种跳舞的感觉，很爽！但我只推荐打球有一段时间了的人练习，因为这招对身体节奏和球感都要求很高，大家好好练习吧！

教你控球技巧和假动作的运用

控球技巧

1.持球

　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前後抛球

　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球

　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

假动作

　1.摇摆腰部

　2.举手开足

　3.球和足部方向相反

　4.假投篮

　5.摇摆颈部

　6.驻足

最后让我们欣赏一下乔丹赛季丰姿图片

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060616235322569_kRE0JGhjL6XE.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060616235324796_Sc7oA9MHwzCu.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060616235330500_viFsoLm7WnUH.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060616235345421_JdnVWaO5v9ki.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060616235347189_gkP6iZJXUoqm.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060616235349243_MH4ge3LUZS4N.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185050953_TYUUfnMJFf4U.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185100345_veMp1PUNvZps.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185121818_mCnnuGEaPTI8.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185133254_xETWYIiYn43T.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185145179_dhljtAKbIHxx.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185154825_i2Eqm27QL3Py.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185158998_cPPDsDJkTyRm.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185201295_goY0k4o5RFhU.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185214824_Qu9frcEdgisx.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185243436_UqgHRtC4NXMs.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185248921_frZBWux2nviY.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185253203_OgYswUhoK2Xi.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185319218_NmYQmDbV7n8y.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185331924_4Wb5R230dkAw.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185348920_8mRwOXJo6KpX.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185400502_Zv64tiV0lVi1.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185407637_cgya8BJq0Yzt.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20060713185426592_ZDkokQmABnTA.jpg[/img]

[img]http://bbs.366tian.net/attachments/day_070119/20061104133544134_lz0cb9PyjMNu.jpg[/img]

顶端 Posted: 2008-04-09 14:50 | [楼主]

tjt_lmj2003