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风云小站|Connecting Lives With Infinite New Discoveries » 灌水乐园 » 伊甸园小知识－－足部保健九法

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kwh397

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伊甸园小知识－－足部保健九法

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本帖被 гаīл 执行加亮操作(2008-04-07)

　 1.依足着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易患感冒、腹泻）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲裂涂甘油或凡士林。
　　2.浴足法：用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

　　3.捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下（各趾下同），能醒脑益智。捏转2-3趾明目；4-5趾固齿。

　　4.按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

　　5.被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10-20下，可防治动脉硬化等。

　　6.足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5-10次。

　　7.耳聪目明法：右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，重心在2-3趾腹、4-5趾背间上一寸处，重复作10次。

　　8.踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5-8分钟，明目健身，每日1-2次。

　 9.蹬楼梯法：每日进行3-4次蹬楼梯锻炼，以利足趾五官及感觉功能。　

顶端 Posted: 2008-04-07 09:53 | [楼主]

гаīл

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比较懒= =#
有人帮做就好了~

顶端 Posted: 2008-04-07 10:26 | 1 楼

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