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本页主题: 梦幻伊甸园小知识----对着电脑工作的人保健知识 打印 | 加为IE收藏 | 复制链接 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

kwh397
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 梦幻伊甸园小知识----对着电脑工作的人保健知识

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本帖被 гаīл 执行加亮操作(2007-12-24)
        对着电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐,但同时也在不断地“生产”健康杀手。特别是都市白领和办公一族,还有不容忽视的儿童群体,他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢?

  大脑运动

  虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。

  每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。

  □对策:利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

  颈椎

  过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

  □对策:降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。

  肩膀

  想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的LJ也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

  □对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

  眼睛

  用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。

  □对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

  胃

  长期窝在椅子上,把自己弯成个虾米,胃部想好好工作都被压迫得难以活动,消化能力大大减弱,吃进去的东西堆在一个狭小的空间里,最后都成了负担。

  □对策:饭后站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

  手腕

  手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

  □对策:选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。 

  下肢

  在电脑前久坐,空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高,腿部悬空,会压迫血液循环,血流变缓引起血栓;而坐椅过低,使腿部蜷曲,又会压迫内脏,影响胃肠功能。

  □对策:买把好椅子。理想的坐椅是:靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动,保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

  皮肤

  电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,你的脸离它那么近,细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
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  • 风云币:+3(гаīл) 您的贴子很精彩!希望很 ..
  • 顶端 Posted: 2007-12-24 16:26 | [楼 主]
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    老规矩,沙发抢下。
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:27 | 1 楼
    kwh397
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    地板也要拿下的说。
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:27 | 2 楼
    johnice
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    这都习惯了呵呵~~

                                        ~~~原来愛唔係甘簡單架~~~
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:28 | 3 楼
    朕很伤心
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    偶也来看看!
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:28 | 4 楼
    朕很伤心
    爱燕姿
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    Quote:
    引用第2楼kwh397于2007-12-24 16:27发表的 :
    地板也要拿下的说。

    做人要厚道呀!
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:28 | 5 楼
    johnice
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    Quote:
    引用第5楼朕很伤心于2007-12-24 16:28发表的  :

    做人要厚道呀!

    假MM~~今晚有什么节目没啊

                                        ~~~原来愛唔係甘簡單架~~~
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:31 | 6 楼
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    又是水贴
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:32 | 7 楼
    小白鲨
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    我来支持 啦
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:32 | 8 楼
    小白鲨
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    难道是 三联
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:32 | 9 楼
    kwh397
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    Quote:
    引用第5楼朕很伤心于2007-12-24 16:28发表的  :

    做人要厚道呀!

    偶是厚道人的说。
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:32 | 10 楼
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     回 10楼(kwh397) 的帖子

    呵呵 你不是 厚道银
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 11 楼
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     回 7楼(小白鲨) 的帖子

    什么是水贴。
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 12 楼
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     回 10楼(kwh397) 的帖子

    继续啦  破3
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 13 楼
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     回 12楼(kwh397) 的帖子

    呵呵 你开的 贴都是水贴
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 14 楼
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     回 11楼(小白鲨) 的帖子

    不会的,偶一直是厚道人。
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 15 楼
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    你说是不 ?
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 16 楼
    kwh397
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     回 14楼(小白鲨) 的帖子

    还有这样子的说
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 17 楼
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     回 15楼(kwh397) 的帖子

    呵呵 你厚道
    ~~
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 18 楼
    kwh397
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     回 16楼(小白鲨) 的帖子

    不会是的吧。
    顶端 Posted: 2007-12-24 16:33 | 19 楼
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