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kwh397

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梦幻伊甸园小知识----冬季饮食巧调理

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本帖被 гаīл 执行加亮操作(2007-12-20)

（一）多补充热源食物

　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

　　（二）多补充含蛋氨酸的食物

　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

　　（三）适量补充无机盐

　　医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

　　（四）多吃些富含维生素B2、A、C的食物

　　寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素Ａ能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素Ａ的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

顶端 Posted: 2007-12-20 08:29 | [楼主]

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朋友们，你们做到了吗？

顶端 Posted: 2007-12-20 08:30 | 1 楼

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引用第2楼表惹蚂蚁于2007-12-20 09:22发表的 :
呵呵。33也来当美食老师了？

让大家看看，偶也是学学。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:03 | 2 楼

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引用第3楼piojo007于2007-12-20 09:23发表的 :
小三好早

出不怎么早了。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:03 | 3 楼

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Re:回 5楼(kwh397) 的帖子

Quote:

引用第6楼qingchengyu于2007-12-20 11:04发表的回 5楼(kwh397) 的帖子 :

踢着人就过来了。。。

小猪猪老是T人的说。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:04 | 4 楼

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Re:回 5楼(kwh397) 的帖子

Quote:

引用第7楼qingchengyu于2007-12-20 11:04发表的回 5楼(kwh397) 的帖子 :
亡灵先生跑了。。。？？？

偶没有的呀，在你的后面。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:05 | 5 楼

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你没有看到的吧，
不会吓你一跳吧。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:05 | 6 楼

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回 11楼(qingchengyu) 的帖子

嘻嘻，偶是在的呀。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 7 楼

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回 11楼(qingchengyu) 的帖子

回头一看，有一亡灵在后面。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 8 楼

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Re:回 10楼(kwh397) 的帖子

Quote:

引用第14楼qingchengyu于2007-12-20 11:06发表的回 10楼(kwh397) 的帖子 :

回身。。。哇。。。亡灵。。恐怖啊恐怖

别怕别怕，偶是不会害人的。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 9 楼

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回 16楼(qingchengyu) 的帖子

你说吃什么饭，中饭还没有，到11：25

顶端 Posted: 2007-12-20 11:07 | 10 楼

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回 17楼(qingchengyu) 的帖子

是这个的说呀，让偶吓了一跳。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:07 | 11 楼

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回 20楼(qingchengyu) 的帖子

是的，没有做到也不要紧，现在做也一晚。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:08 | 12 楼

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回 24楼(qingchengyu) 的帖子

这个是不好的习惯呀。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:08 | 13 楼

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回 27楼(qingchengyu) 的帖子

哈哈，让偶断了。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:09 | 14 楼

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回 30楼(qingchengyu) 的帖子

还是慢慢的改吧。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:09 | 15 楼

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回 32楼(qingchengyu) 的帖子

还是让偶断了。
对不起呀。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:09 | 16 楼

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没有想到偶二连了。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:10 | 17 楼

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回 35楼(qingchengyu) 的帖子

偶也不是故意的
下次来个故意的了。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:10 | 18 楼

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回 37楼(qingchengyu) 的帖子

好的，你先忙吧。

顶端 Posted: 2007-12-20 11:10 | 19 楼

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