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kwh397
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 梦幻伊甸园小知识----冬季饮食巧调理

管理提醒：
本帖被 гаīл 执行加亮操作(2007-12-20)
      （一）多补充热源食物

　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

　　（二）多补充含蛋氨酸的食物

　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

　　（三）适量补充无机盐

　　医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

　　（四）多吃些富含维生素B2、A、C的食物

　　寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素Ａ能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素Ａ的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。
顶端 Posted: 2007-12-20 08:29 | [楼 主]
kwh397
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朋友们，你们做到了吗？
顶端 Posted: 2007-12-20 08:30 | 1 楼
表惹蚂蚁
FYQ妸じ☆ve嘚螞蟻oO.Oo
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呵呵。33也来当美食老师了？
CLWIND.COM
ALL THE BEST FOR YOU!

Рs:╱/.щǒ素ㄝ亼 вμ袙莮亽oоΟ
顶端 Posted: 2007-12-20 09:22 | 2 楼
piojo007
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小三好早
我在网上，却没时间上网。
顶端 Posted: 2007-12-20 09:23 | 3 楼
kwh397
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Quote:
引用第2楼表惹蚂蚁于2007-12-20 09:22发表的  :
呵呵。33也来当美食老师了？

让大家看看，偶也是学学。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:03 | 4 楼
kwh397
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Quote:
引用第3楼piojo007于2007-12-20 09:23发表的  :
小三好早

出不怎么早了。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:03 | 5 楼
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 回 5楼(kwh397) 的帖子

   
踢着人就过来了。。。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:04 | 6 楼
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 回 5楼(kwh397) 的帖子

  亡灵先生跑了。。。？？？
顶端 Posted: 2007-12-20 11:04 | 7 楼
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 Re:回 5楼(kwh397) 的帖子

Quote:
引用第6楼qingchengyu于2007-12-20 11:04发表的 回 5楼(kwh397) 的帖子 :
   
踢着人就过来了。。。

小猪猪老是T人的说。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:04 | 8 楼
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 回 5楼(kwh397) 的帖子

   
一路踢着人。。。走掉。。。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:05 | 9 楼
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 Re:回 5楼(kwh397) 的帖子

Quote:
引用第7楼qingchengyu于2007-12-20 11:04发表的 回 5楼(kwh397) 的帖子 :
  亡灵先生跑了。。。？？？

偶没有的呀，在你的后面。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:05 | 10 楼
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 回 8楼(kwh397) 的帖子

嘿嘿，您在呀？
顶端 Posted: 2007-12-20 11:05 | 11 楼
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你没有看到的吧，
不会吓你一跳吧。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:05 | 12 楼
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 回 11楼(qingchengyu) 的帖子

嘻嘻，偶是在的呀。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 13 楼
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 回 10楼(kwh397) 的帖子

 
回身。。。哇。。。亡灵。。恐怖啊恐怖
顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 14 楼
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 回 11楼(qingchengyu) 的帖子

回头一看，有一亡灵在后面。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 15 楼
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 回 13楼(kwh397) 的帖子

吃饭没有？
顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 16 楼
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 回 16楼(qingchengyu) 的帖子

我刚吃了早饭
顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 17 楼
蔡哥
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偶没做到。。。嘎嘎。。。
百度Hi使用完全图解,http://hi.baidu.com/caipeng528,百度Hi爱好者QQ群：575 579
顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 18 楼
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 Re:回 10楼(kwh397) 的帖子

Quote:
引用第14楼qingchengyu于2007-12-20 11:06发表的 回 10楼(kwh397) 的帖子 :
 
回身。。。哇。。。亡灵。。恐怖啊恐怖

别怕别怕，偶是不会害人的。
顶端 Posted: 2007-12-20 11:06 | 19 楼
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