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风云小站|Connecting Lives With Infinite New Discoveries » 灌水乐园 » 梦幻伊甸园小知识------冬季吃热有讲究

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kwh397

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梦幻伊甸园小知识------冬季吃热有讲究

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本帖被 гаīл 执行加亮操作(2007-12-18)

多吃御寒食品增摄产热食品

　　寒冷对人体的影响是多方面的。首先是影响机体激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快；其次是影响机体的消化系统，使人提高食欲并消化吸收也较好；第三是影响机体的泌尿系统，排尿相应增多使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。因此，这些变化都需要相应的营养素进行合理调节，以防机体在冬天环境中出现上述一些生理变化，具体应做到以下几点要求：

　　（1）增加御寒食物的摄入在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

　　（2）增加产热食物的摄入由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。

　　（3）补充必要的蛋氨酸蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　（4）多吃富含维生素类食物由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

　　（5）适量补充矿物质人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

　　（6）注重热食为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。

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风云币:+3(吟心痕) 感谢温馨提醒

顶端 Posted: 2007-12-18 10:02 | [楼主]

kwh397

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大家注意选择呀。

顶端 Posted: 2007-12-18 10:02 | 1 楼

叶子

好吧~~~~叶子猪~~~~

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破33。。。。我来拉

走走停停，只是在等待某种心情.

顶端 Posted: 2007-12-18 10:02 | 2 楼

叶子

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引用第1楼kwh397于2007-12-18 10:02发表的 :
大家注意选择呀。

还是比我快了一步的。。。。

走走停停，只是在等待某种心情.

顶端 Posted: 2007-12-18 10:02 | 3 楼

kwh397

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引用第2楼叶子于2007-12-18 10:02发表的 :
破33。。。。我来拉

哈哈，这个没有让你了，对不起了。

顶端 Posted: 2007-12-18 10:03 | 4 楼

kwh397

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引用第3楼叶子于2007-12-18 10:02发表的 :

还是比我快了一步的。。。。

你看到的也比较早的了。

顶端 Posted: 2007-12-18 10:03 | 5 楼

叶子

好吧~~~~叶子猪~~~~

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引用第5楼kwh397于2007-12-18 10:03发表的 :

你看到的也比较早的了。

你表神气。。。我只是网速米你快而已，哼

走走停停，只是在等待某种心情.

顶端 Posted: 2007-12-18 10:08 | 6 楼

kwh397

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引用第6楼叶子于2007-12-18 10:08发表的 :

你表神气。。。我只是网速米你快而已，哼

下次偶还会快的。

顶端 Posted: 2007-12-18 10:40 | 7 楼

pdch2

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感谢小三又给我们带来些常识！

我开心，我灌水，我灌水，我快乐！

顶端 Posted: 2007-12-18 10:42 | 8 楼

pdch2

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引用第7楼kwh397于2007-12-18 10:40发表的 :

下次偶还会快的。

超音速吗？

我开心，我灌水，我灌水，我快乐！

顶端 Posted: 2007-12-18 10:42 | 9 楼

菠萝

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有道理啊！

顶端 Posted: 2007-12-18 10:56 | 10 楼

neversmile

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梦幻伊甸园常识，和ydy有关系？

天使之所以会飞，是因为她们把自己看的很轻。

顶端 Posted: 2007-12-18 11:05 | 11 楼

kwh397

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引用第8楼pdch2于2007-12-18 10:42发表的 :
感谢小三又给我们带来些常识！

不要客气哈。

顶端 Posted: 2007-12-18 11:26 | 12 楼

kwh397

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引用第11楼neversmile于2007-12-18 11:05发表的 :
梦幻伊甸园常识，和ydy有关系？

没有的说
看到恐龙的说。

顶端 Posted: 2007-12-18 11:27 | 13 楼

гаīл

繁华落尽　咫尺天涯

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33当顾问喽~

顶端 Posted: 2007-12-18 11:39 | 14 楼

kwh397

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引用第14楼гаīл于2007-12-18 11:39发表的 :
33当顾问喽~

可以的吗？

顶端 Posted: 2007-12-18 11:44 | 15 楼

hongri500

尝试戒烟

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来看下。。。

顶端 Posted: 2007-12-18 12:02 | 16 楼

kwh397

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引用第16楼hongri500于2007-12-18 12:02发表的 :
来看下。。。

看到了什么？

顶端 Posted: 2007-12-18 12:38 | 17 楼

音乐小猪

无牵无挂

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引用第17楼kwh397于2007-12-18 12:38发表的 :

看到了什么？

看到亡灵先生了。。。

顶端 Posted: 2007-12-18 12:40 | 18 楼

piojo007

小虫

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引用第18楼qingchengyu于2007-12-18 12:40发表的 :

看到亡灵先生了。。。

看到一只猪

我在网上，却没时间上网。

顶端 Posted: 2007-12-18 12:47 | 19 楼

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